韓國人氣瘦身美女教練飛甩50公斤的5大成功法則

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Jan 13 2019

減掉50公斤是什麼的概念，要付出多少的汗水和毅力，應該很多女孩子都想像不到吧。最近在Instagram極速爆紅的一位瘦身美女教練 Miss金（金皗原Kim Joo Won），被譽為「IG最強瘦身女王」。Miss金的體重高峰期曾經達到104公斤，因為路人的嘲笑進而開始了她的減肥人生，並且踏入健身教練領域。

撰文: C Lam、Bertha So |編輯: venus.y | Photo: joo.won.kim@Instagram

Miss金飛甩50公斤的5大成功法則

金皗原在初期嘗試了各種極端減肥方法後，終於透過健康飲食及規律運動成功減掉50公斤，她之後在Instagram上以「Miss金」自稱並向各位受肥胖困擾的朋友分享許多健身動作及飲食觀念。Miss金認為成功減掉50公斤的她並不算成功，現在的她將健康生活真正不著痕跡地融入生活，才算真正的成功。

Miss金更出版了她的最新著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》，向讀者分享了成功減肥的必要法則，快點打開你的口袋，又有東西落妳袋了。

道理很多人都懂，可是做到的人少之又少。花點時間去找一個你最喜歡或可以經常做到的減肥方法，堅持最少1年的時間，打敗心中的惡魔，為你的健康打場勝仗吧！

1.飽肚時不要想減肥，在肚餓時才擬訂減肥計劃

人在飽肚的時候總是下巴輕輕覺得自己什麼都做到，每次吃飽都說要減肥，可是真正去做的有多少個，請舉手（逃）！所以要擬定減肥作戰大計最好是在肚子空空的時候才有實行的動力。

2.持之以恆才是真理

3. 擬定自己力所能及的計畫

在計劃前，先問問自己「我真的經得起不合常理的運動嗎？（明天肌肉可能會痛到不行，這樣也可以繼續運動不偷懶嗎？）」與「嚴格限制的飲食，你有信心不會突然暴飲暴食嗎？」Miss金建議，就算每天只動15分鐘都要持之以恆，沒辦法運動時就要走樓梯、打掃，不要讓自己停下來。飲食方面則避開湯湯水水、重口味食物、炸物與甜食，做到這些比節食更能持續。

4.「復胖」容易減肥難

接受「減肥」與「復胖」兩者密不可分的事實！Miss金說，「飲食失調」與「中途放棄運動」都會導致復胖，且復胖速度比減肥速度快2倍！假設1個月減重10公斤後放棄減肥，那麼增胖10公斤再次回到原點僅需半個月，相反地，如果持續減肥，復胖將會連出發的機會都沒有。最好的瘦身速度是一個月只瘦1～2公斤，慢慢瘦的好處就是給自己充足的時間可以緩衝「怠惰的復胖危機」。