Emma Watson

餓底 Emma Watson 食極唔肥? Keep 23吋纖腰要點做

女性健康

 

9歲就出道的《哈利波特》女星Emma Watson,因為2017年即將推出的《美女與野獸》貝兒公主一角色而再次受到注目,她健康體態和纖瘦身材,也非憑空所得,日前開心分享自己的飲食遲動秘訣,她的健身教練同時也公開Emma Watson的纖腰體操。

Text : Kingyo

飲食法則:不戒口但少糖少鹽低……

Emma Watson從不節食,甚至最愛的就是朱古力和Pizza,曾被多次拍到她大快朵頤的樣子,甚至在飛機趕時間,就邊走邊吃Pizza。

但對進食的食物有所要求,少糖、少鹽和飽和脂肪是她維持身材的關鍵,而其餘就是均衡飲食。

她認為「女人不該給自己這麼大的壓力,對肥來說只會造成反效果,傷害到自尊心。」

運動高手

Emma Watson可以說是熱愛所有運動,登山、戶外跑步、游泳,還有最愛的曲棍球,她不認為曲棍球是男性化的運動,反而覺得打曲棍球會讓自己很有魅力。運動後的自己也能保有粉紅霏霏的自然腮紅。

除了一個禮拜5日的慢跑和皮拉提,她愛簡單的瑜伽動作,也常上健身房,一次就是90分鐘以上的運動,她也會做重量訓練,一個禮拜3次,這可以讓她的身體隨時保持燃燒熱量的狀態,也不會因為運動後而戒口。

以下由Emma Watson的荷李活星級教練Emily Drew公布,Emma Watson的纖腰訓練餐單,這裏抽出部份內容給大家參考

你需要準備的有:

瑜伽墊
抗力球
計時器
音樂!

01 伸展拉筋

首先,放鬆和釋放你的臀部,下背部和三頭肌,各30秒。

髖屈肌群伸展

腰方肌伸展


三頭肌伸展

02 強度訓練

AB Twister (每邊20次,總共40次)

Jackknife (12次),訓練核心

03 最後記得以 Childs Pose


以及再做一次步驟1的拉筋來做結束

如何改善經痛?

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有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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