睡前拉筋 失眠

睡前拉筋10分鐘 5式放鬆肌肉減失眠

女性健康
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每晚睡前拉筋10分鐘，不但有效令肌肉放鬆，還能平靜心情。如經常有失眠問題，以下5式拉筋操，可以幫你更容易進入「睡眠模式」，由放鬆肩頸肌肉到腿部肌肉都好work！

撰文：Fio｜編輯：凱廸

睡前拉筋第1式：放鬆肩頸肌肉

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睡前拉筋第2式：放鬆背部肌肉

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睡前拉筋第3式：放鬆腰部肌肉

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睡前拉筋第4式：放鬆臀部肌肉

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睡前拉筋第5式：放鬆腿部肌肉

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如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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