14 個你需要排毒的徵兆 你中了幾多樣?
Text |Manda
都市人十分注重 排毒 的問題，中年女性更是有普遍的便秘問題，而別以為男士可以日日上廁所就是好，也要講求便便的質素。除了便秘以外，以下14項包括身體及精神發出的警號，就是告訴你身體需要好好 排毒 的時候了! 你又中了多少樣?
01 便秘
02 胃脹氣
10 皮膚不好/ 長痘
11 健忘
12 沮喪
13 體臭
14 口臭
Next Page> 毒素究竟從何而來?
原來人體裡平均有3-25公斤的垃圾，而每天排出大約4億個細菌，究竟體內的毒素從哪裡來?
很多人都知道病從口入，的確，進食的多肉類、少蔬菜等老生常談大家都知道。
不過其實以下8種食物，也是我們吸收毒素的根源:
01 燒焦食物：如燒烤過的食物
02 高溫烹調的食物
03 腐敗食物
04 已發芽的食物：注意馬鈴薯、花生等有無發芽
05 食物添加劑
06 漂白過或含色素、防腐劑、糖精的加工食品：漂白過的開心果、雪耳、醃製零食等
Next Page> OMG! 人體70%的淋巴在 _ _ 內!
人體主要的 排毒 器官包括腸道(排便)、腎、膀胱(排尿)、肺(排廢氣)以及皮膚(排汗) ，而70%的淋巴在腸道內，80%的病由腸而來，所以有說腸道是百病的溫床。有了好腸，就有好的身體，包括好精神及好皮膚。
所謂腸道 排毒 ，其實就是一個排走陳年廢棄物以及吸收真正營養的機會。這個過程有輕鬆，也有比較認真的。別以為任何人都可以認真排毒，因為這個過程其實是頗費力的，如果本身身體比較虛弱的人，只適合溫和的排毒。
纖維對腸道的清潔有幫助大家都知道，當中水溶性纖维(包括豆類、果仁、水果及蔬菜) 可以:
- 減低壞膽固醇
- 減低血糖
而非水溶性纖维 (來自小黃瓜、 種子類表皮、穀麥及蔬菜)可以:
- 幫助解決便秘排毒
- 減低腸癌風險
大部分營養學家建議每天攝取量為25-40克，原來香港人平均每天進食纖維不超過12克!
Next Page>紅黑提子跟青提子，纖維數量竟然差很遠!
高纖水果:
番茄/ 番石榴 (一個) 8-11克纖維
楊桃/ 火龍果 (一個) 5-7克纖維
低纖水果:
蜜瓜 (半磅) 1.4克纖維
柑 (一個) 1.2克纖維
青提子 (10粒) 0.6克纖維
西瓜(半磅) 0.2克纖維
Next Page> 以下食物，竟然是零纖維?!
其他高纖食物
全麥片 (半碗) 11克纖維
薏米 (一碗) 7.5克纖維
乾豆/ 粟米 (一碗) 6克纖維
其他中纖食物
麥片/ 糙米飯 (一碗) 4克纖維
麥包 (一片) 2克纖維
冬菇 (4隻) /雲耳 (6克) 2克纖維
果仁 (3湯匙) 2克纖維
其他低纖食物
飯/ 粉 (一碗) 0.5-1克纖維
肉類 0克纖維
海鮮 0克纖維
蛋 0克纖維
奶 0克纖維
Next Page> 呢啲 比較方便的食物可以幫助 排毒 !
01 高纖椰子粉
有利於更好地消化 ，並促進消化舒適的椰子粉，可以幫助身體 排毒 。兩匙的椰子粉當中有一匙椰子油的分量，除了促進吸收的維生素和礦物質，也促進心臟健康。
椰子活腦素HK$135
售賣點: http://www.manna-shop.com/
02蘆薈加速排泄
所含的腸道刺激性植物化學因子：蒽醌，能促進整個腸道的蠕動，強化大腸肌肉，加速排泄。
03大蒜 增加腸道益生菌
能抗細菌、真菌、病毒。患有便秘的人士，排泄功能不正常，傳染病自然應運而生。大蒜所含的硫磺化合物，能夠消滅有害的病原體及增加腸道內的益生菌，促進健康。
04東印度古方消化茶
含有蒲公英根部、牛蒡根部、小豆蔲種籽、薑、美洲鍾花樹皮、丁香花蕾、茴香種籽、甘草根部、杜松漿果、胡椒、熊果葉、歐芹根部、橙皮、肉桂皮等，能刺激肝臟分泌更多膽汁，從而排冲擠塞在肝臟及膽囊內的膽汁及脂肪。
Dr Schulze’s – 排毒 茶HK$280
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