用錯「輕斷食」容易加速衰老

誰不希望可以「食極唔肥」? 不少人為減肥，每餐都計算着卡路里，看看自己還有多少quota。歐美興起的「5:2輕斷食」就是以卡路里控制體重，每周兩天作「輕斷食日」，期間只食蛋白質及蔬菜類，其餘五天可正常進食。但如果斷食其間，自行改變進食分量或比例，反而會令面色蒼白、皮膚出現乾燥敏感及手腳冰冷，方法用錯不但沒有瘦下來，更會影響身體健康！

營養不足易令皮膚變乾

五穀、水果、肉類及蔬菜等都必須適當配搭，而斷食時如沒有攝取足夠營養，容易損及脾胃，同時亦會令皮膚變乾及敏感。脾胃虛弱令身形看起來的確瘦了，但肌肉的比例下降，而脂肪的比例上升，引致肌肉鬆弛及皮膚下垂，令人看來更顯衰老。營養失衡更會令人疲倦乏力、面色蒼白及手腳冰冷等，所以脾胃弱及有慢性病的人不適合斷食！水果沙律代正餐易水腫>>

水果沙律代正餐易水腫

以水果、果汁及沙律等寒涼食物代正餐，傷脾胃之餘，更會影響消化及吸收機能，容易導致水腫。

濕重令面色蒼白 手腳冰冷>>

濕重令面色蒼白 手腳冰冷

斷食令營養不能均勻分布身體各部分及皮毛，如長時間斷食傷脾胃，亦令濕毒積聚引致濕重。肺氣虛會令皮膚易乾及敏感，而濕重亦會令面色蒼白及手腳易冰冷。

代謝下降髮質亦變差>>

代謝下降髮質亦變差

人體代謝的快慢跟脾胃有關，脾胃差令身體營養不足，會直接影響新陳代謝變慢，皮膚質素自然下降。如斷食加過度偏食，更會令頭髮亦變乾、頭皮痕癢及出現脫髮問題。