非常女生-對抗情緒病 女友焦慮時男友應如何應對

撰文：easy| 相片：Kelsey Darragh @Twitter @Instagram

她患有情緒病

Kelsey今年27歲，是美國一位網站編輯和兼職演員。多年來Kelsey一直飽受焦慮症以及驚恐症的困擾，而她的男友一直都非常想幫助她，但苦於對焦慮症的了解不足，無從下手。不過聰明的Kelsey就想到一個好辦法，親手寫了一封信，告訴男友自己發病時，他應該如何應對。

直接告訴他我的需要

Kelsey在Twitter 發文寫道：「我患有驚恐症以及焦慮症。我男友並無患病，但他非常希望更加了解我的病，希望可以幫助到我。所以我為他列出了應對的清單。」同時，Kelsey還寫到，歡迎大家分享自己的發文給更多有需要的人，亦希望大家更關心焦慮症患者。

附上的親筆信中，Kelsey列出15項事項：

1.請了解我會感到很害怕，我也很想解釋我的焦慮，但我做不到，所以這種時候，請你不要被嚇到，也不要對我生氣。

2.如果我有在服藥的話，請你幫我找到藥物，並確保我有吃下去。

3.雖然在我焦慮症發作時，讓我深呼吸會讓我覺得非常沮喪，但是這的確是很有用，所以試著讓我的呼吸跟上你的節奏。

4.你可以溫和地嘗試著建議我們一起做一些甚麼事來轉移我的注意力(但不要要求我應該做甚麼，需要做甚麼，還有在我拒絕的時候也要認真聆聽。)

5.當我感到驚恐時，你要提醒我，這些事以前也曾出現過，最後都會過去，沒甚麼大不了！但是這些事情出現時，我還是會覺得很害怕。你或許可以說一些笑話，讓我笑起來。

6.有時候喝水可以幫助我緩解焦慮，但是不要強迫我喝水或者吃東西，因為我隨時可能會嘔吐。

7.和我一起深呼吸！

8.如果我們可以離開的話，請馬上把我帶回家。

9.在我病發時，對我溫柔一點，通常這時候我會表現得不太像我自己，我會覺得很尷尬，也會很有罪惡感，但我已經很難過，所以不要對我感到失望！

10.有時候一個大大、放鬆而長久的擁抱可以讓我獲得安全感。

11.幫助我深呼吸，這可能會有些困難，但是深呼吸真的很關鍵。

12.如果情況真的變得很差，幫我打電話給我媽媽或是我最好的朋友。

13.對我說：不要跟它（焦慮症）對抗，儘快讓它過去，每次我想控制它，情況就會變得更差。

14.對我強調一萬遍：雖然你可能無法搞定焦慮，但是你有我！

15.當一切都過去時(可能是數小時過後)，你可以和我談談：你感覺如何？我們下次可以怎麼做？

無疑Kelsey的信給予男朋友一個非常清晰的指示，令到男友再次遇上Kelsey情緒病發作時不會再徬徨無助，亦真的可以對Kelsey有所幫助。同時Kelsey的建議亦令更多人了解更多情緒病人的需要，雖然未必人人的需要都一樣，但最起碼有了Kelsey的指示之後，我們在面對患有情緒病的親友時亦會知道自己可以如何應對。

患有情緒病並不可怕，請好似Kelsey一樣，勇敢面對自己的病情，大膽說出自己的需要，令更多人知道應該如何幫助到你，一齊戰勝病魔！