76歲澳洲美魔女身材勝少女！烏黑秀髮＋嫩肌 凍齡秘訣靠戒1食物

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澳洲美魔女Carolyn Hartz！曾患糖尿病、乳癌健康亮紅燈

Carolyn Hartz的抗老秘訣主要在於她的飲食習慣，特別是她堅持的戒糖原則。Carolyn多年前曾是一名糖上癮者，更是「糖尿病前期」和乳癌患者，這些健康警告使她下決心改變生活方式。她的抗衰老之路不僅是一場身體的革命，更是心靈的轉變。

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澳洲美魔女4大凍齡秘訣

凍齡秘訣：戒糖超過34年 踢走糖分靠木糖醇

Carolyn的抗衰老之路始於一個簡單卻具有挑戰性的決定：戒糖。作為一名曾經的糖上癮者，她意識到糖分是許多健康問題的根源。新陳代謝減慢使體內多餘的游離糖分與蛋白質及氨基酸等結合產生晚期糖基化終末產物(AGEs)。在血清中積聚的AGEs會隨著時間與身體器官結合，最後令器官功能老化。因此她認為隨著歲月增長，新陳代謝的速度變慢後，戒糖才能幫助她維持好身材。戒糖後，她不僅體重得以控制，更發現自己的整體健康有了顯著的改善。Carolyn選擇木糖醇作為糖的替代品，這不僅幫助她維持血糖平衡，還減少了身體對糖的依賴。此外，她以木糖醇代替一般糖，還不時會在網站上分享木糖醇的健康食譜，鼓勵其他人嘗試以木糖醇取代糖，鼓勵其他人也能嘗試這種健康的生活方式。

Carolyn透露促使她戒糖的主因是曾被診斷出患上前驅糖尿病，她害怕變得不健康而決心改變飲食習慣。除了木糖醇外，她選擇富有豐富蛋白質的食物取代糖，並且小吃多餐來控制她的食慾，一天大約會吃五小餐。

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凍齡秘訣：保持樂觀心態

除了飲食的調整，Carolyn認為保持積極的生活態度對於抗衰老同樣重要。她認為自己是一個樂觀的人，即使面對生活中的挑戰和困難，也能保持正面的心態。她相信，心態的年輕使得身體更加健康，也更能抵抗衰老的侵蝕。Carolyn還練習冥想，時時刻刻謹記半杯水的哲學，這不僅幫助她保持心理平衡，時常懷著知足感恩的心，也增強了她的自我意識和內在平靜。

凍齡秘訣：多散步多運動

Carolyn的生活中，運動是不可或缺的一部分。她每天與寵物狗散步，每週練習數次瑜伽，這些活動不僅增強了她的體力，也提高了她的生活質量。此外，她強調充足的睡眠對於保持年輕至關重要。她每晚至少睡眠8小時，確保身體有足夠的時間進行自我修復和恢復活力。

凍齡秘訣：每天睡至少8小時

Carolyn還強調睡眠是凍齡關鍵，每晚的睡眠時間必須多於8小時，她大半生亦保持這習慣，而且不少調查也指出這是保持健康的必要因素。