瘦手臂運動｜韓國百萬Youtuber授6招踢走「拜拜肉」、副乳！實試4星期見效
瘦手臂運動｜夏天將至，是時候將小背心、短褲拿出來了～不想「拜拜肉」走出來見人就要趁夏天還沒到前趕快進行小運動，將「拜拜肉」踢走！以下推介大家由韓國百萬Youtuber「VitaminJINY」教授的瘦手臂運動，只需6個動作即可減走「拜拜肉」、收起副乳，大家不妨試一試吧！
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瘦手臂運動｜韓國百萬Youtuber親授6組瘦手臂運動：減「拜拜肉」、收副乳
夏天穿小背心時最怕「拜拜肉」走出來見人，因此趁夏天還沒到前趕快進行瘦手臂運動吧！韓國百萬Youtuber「VitaminJINY」近日就上載了一條瘦手臂運動， 只需進行6組動作即可達到瘦手臂、收副乳、鎖骨變明顯的功效，有網民更指挑戰做4星期就有明顯的變化，以下即教大家影片中的6個動作。
瘦手臂運動1.手肘開合
動作一先是進行手肘開合的動作，將雙手輕輕放在耳朵的位置，然後挺直身，用背部的肌肉控制雙手手肘進行打開及收回的動作。
瘦手臂運動2.交叉伸展
第二組動作是雙手進行交叉伸展，雙手不斷做出交叉的動作即可，期間有效打開肩膀。
瘦手臂運動3.握拳伸展
第三個動作是握拳伸展，將雙手放在膊頭附近握拳，然後向身體兩側伸直，這套動作有效訓練整個手臂。
瘦手臂運動4.手臂伸直畫圈
提起手臂向身體兩則伸直，然後向後畫圈30秒。完成後再向前畫圈30秒，這套動作有效訓練後手臂的肌肉。
瘦手臂運動5.合掌上下伸展
下一個動作是將雙手手掌貼實，做出類似祈禱的姿勢，然後進行上下伸展，這有效訓練後臂肌肉的伸展。
瘦手臂運動6.芭蕾動作
最後一個動作像跳芭蕾舞一樣，先將雙手放在胸前做出圓形，然後再向上抬至頭上位置，不過做這動作時緊記要壓下膊頭，以免令斜方肌變得越來越大。
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哪些運動可以有效減少手臂脂肪？
推薦進行力量訓練，如啞鈴推舉、俯臥撐和三頭肌伸展，這些運動能增強手臂肌肉，幫助燃燒脂肪。
除了運動，還有哪些方法可以幫助減手臂？
保持健康飲食，減少糖分和高脂肪食物的攝取，並增加蛋白質和纖維素的攝入，有助於整體減脂，進而改善手臂線條。
圖片來源：IG@pilatesyoga_jiny、Youtube@VitaminJINY
