韓團aespa隊長Karina減肥秘訣！獲封「人間AI」！大胃王特質靠3招keep fit
aespa隊長Karina減肥秘訣｜韓國大勢女團aespa隊長Karina（韓語：카리나），原名劉知珉，出生於2000年。Karina外號「人間AI」，皆因她完美的外貌和身材，超越了現實！然而，Karina也坦言自己並非天生苗條，甚至是隊中的「大胃王」，所有的外在條件都是經過嚴格的自律和努力得來。早前，Karina 在李泳知主持的 YouTube 節目《雖然沒有準備什麼菜》（My Alcohol Diary）中，首度公開了自家的減肥秘訣，更曾試過一天內減掉 4 公斤！本文將探討 Karina 的減肥秘訣，讓大家了解更多韓國女團的身材管理方法！
韓團aespa隊長Karina減肥秘訣目錄
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「aespa」是SM娛樂在2020年推出的4人女子團體，成員包括劉知珉（Karina）、金玟庭（Winter）以及日籍成員內永亜絵里（Giselle）、中國成員寧藝卓（Ningning），當中擔任隊長的Karina人氣最高，並憑著非凡的精緻美貌被封為「人間AI」！
aespa隊長Karina笑稱自己非「人間AI」而是人間「大胃王」
在韓國流行音樂界，aespa隊長Karina向來以不科學的身材比例和前衛的舞台表現而聞名，而Karina更被粉絲笑稱為「人間 AI」。然而，Karina也澄清自己並非是吃不胖的體質，更笑稱自己是「大食怪」，能一個吃完一罐薯片、一整個披薩、漢堡包套餐以及炸醬麵。早前，Karina 獲李泳知邀請，出席其 YouTube 節目《雖然沒有準備什麼菜》（My Alcohol Diary）任節目嘉賓，更首度公開她的減肥秘訣，讓人們對她的身材管理有了更深入的了解。Karina 在節目中透露，自己並不是易瘦體質，因此需要通過嚴格的飲食控制和高強度的運動來維持體重，而她的減肥方法並不僅僅是為了外表，而是為了在舞台上呈現最佳的視覺效果，符合 K-Pop 的審美標準。
aespa隊長Karina減肥法｜穿羽絨誰行高強度運動
Karina 在節目中分享了她的減肥秘訣，這個方法讓她在短時間內成功減掉了 4 公斤。她選擇穿著羽絨外套和緊身 T 恤，進行高強度的運動，像是跳舞和跑步，持續達 4 小時！她還透露，運動時會聽自己喜愛的 K-Pop 音樂，並不斷自我激勵，像是對自己說：「知珉，妳真的好帥氣！」，這讓她能夠持續下去。Karina 指出，這種運動方式不僅能快速燃燒卡路里，還能提升心肺功能，但她也強調，極端且劇烈的運動並不適合每個人，特別是那些平時沒有運動習慣的人，大家應該量力而行。
aespa隊長Karina減肥法｜飲食控制與自律
除了高強度運動，Karina 也非常重視飲食控制。她在節目中提到，雖然她的食量驚人，但在需要減肥時，她會嚴格限制自己的飲食。她每天都會量體重，以檢查是否超過預設的標準值；一旦體重超標，她會立即開始減肥運動計畫，並當天就行動。此外，若在用餐時感覺褲子變緊，她也會立刻停止進食。在食物選擇上，Karina 會避免攝取高熱量食物，選擇健康食材來補充營養。她表示，這種自律的精神是她得以維持身材的重要原因之一。
aespa隊長Karina減肥法｜心理調適與自我激勵
Karina 的減肥成功不僅僅依賴於運動和飲食，心理調適也是關鍵因素之一。她在運動時會與自己對話，給予自我激勵，這種積極的心態讓她能夠在艱苦的訓練中保持動力。Karina 的例子告訴我們，心理上的準備和自我激勵在減肥過程中同樣重要。
除了Karina，aespa其他成員有甚麼瘦身秘訣嗎？
aespa成員寧寧（寧藝卓）剛出道時，因蘋果型身材而受到不少惡評，甚至被網友嘲諷為「肥豬」，但最近在《2024 MMA》音樂頒獎典禮上，寧寧以完美的「直角肩」和「V臉」驚艷亮相，讓人不禁讚嘆她的完美身段，原來這一切的背後，是她成功瘦身10公斤的努力成果！
寧寧減肥秘訣 ！
除了Karina，aespa其他成員有甚麼維持體態的方法？
韓國人氣女團aespa成員Winter曾有烏龜頸的困擾，但是近年來問題得到大大的改善，究竟它她是如何做到的呢？
Winter1招擊退圓肩厚背 ！
