aespa寧寧減肥法！曾被評肥豬！蘋果型身材脫變「人間凡賽斯」5大瘦身秘訣
aespa寧寧減肥法！韓國大勢女團aespa成員寧寧（寧藝卓），知性又靈動的外貌和出色的舞台表現，向來深受歡迎。然而，剛出道時，她因為蘋果型身材而受到不少惡評，甚至被網友嘲諷為「肥豬」，但最近在《2024 MMA》音樂頒獎典禮上，寧寧以完美的「直角肩」和「V臉」驚艷亮相，讓人不禁讚嘆她的完美身段，原來這一切的背後，是她成功瘦身10公斤的努力成果！那麼，寧寧究竟是如何做到的呢？今次我們將深入探討aespa成員寧寧的減肥法，揭開她從蘋果型身材蛻變為「人間凡賽斯」的秘密。
aespa寧寧減肥法目錄
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aespa寧寧減肥法｜什麼是蘋果型身材？
蘋果型身材是指上半身較為豐滿，而下半身相對纖細的體型特徵。這種類型的人通常在腹部和手臂部位容易堆積脂肪，但腿部和臀部比較細長。這種身材常常讓人感覺「壯實」，對於尋求苗條身形的人而言，這無疑是一大挑戰。寧寧在出道初期便因這種身材特徵而受到不少批評，但她並沒有因此氣餒，而是積極尋找適合自己的減肥方法，最終成功蛻變。
aespa寧寧減肥法｜寧寧5招瘦身！脫變「人間凡賽斯」
寧寧為了管理身材付出了不少心血。早在她剛出道時，由於本身是蘋果型身材，上半身容易發胖，加上臉上的嬰兒肥，曾一度遭到網友戲謔，稱其為「變胖的豬」。然而，為了調整體態，使自己在鏡頭前更加出色，她積極展開瘦身計劃，最終練就了現在這種纖細卻不失曲線的身材。話不多說，接下來就與大家分享寧寧的瘦身秘訣吧！
aespa寧寧減肥法｜1.細嚼慢嚥
寧寧的第一個減肥秘訣就是細嚼慢嚥。她深知快速進食容易導致過量攝取，因此養成了細嚼的習慣。這不僅能夠幫助腸胃更好地消化食物，還能讓大腦有足夠的時間接收到飽足感的信號。通過這種方式，寧寧不僅控制了食量，還更好地享受了每一餐的美味，這樣的飲食方式也讓她在減肥的過程中感到輕鬆而不痛苦。
aespa寧寧減肥法｜2.補充水分與維生素
充足的水分和維生素對於代謝和皮膚狀態至關重要。寧寧始終保持水和冰美式咖啡不離手的習慣，這不僅讓她的身體保持水分，還能維持正常機能。同時注重攝取各種維生素，確保身體在減肥過程中，不會因營養不良而感到疲憊。這種健康的生活習慣，使得她在身材管理上一直保持著良好的狀態。
aespa寧寧減肥法｜3.遠離甜食與垃圾食品
寧寧在飲食上非常自律，特別是在甜食和垃圾食品的控制上。她坦言自己對甜食沒有興趣，並且堅持不吃如漢堡、薯條等垃圾食品。對於太辣、太油的食物，她也會盡量避免，而是以原型食物為主。這樣的飲食方式，讓她能夠保持健康的體態，同時也養成了良好的飲食習慣。
aespa寧寧減肥法｜4.跑步
跑步是寧寧日常運動的重要組成部分。這項有氧運動不僅能夠有效燃燒卡路里，還能提升心肺功能，讓她的身體更具活力。通過規律的跑步訓練，寧寧逐漸塑造出了纖細的腿部和緊實的腰線。跑步讓她在保持體態的同時，也能釋放壓力，提升整體的精神狀態。
aespa寧寧減肥法｜5. 局部重訓
除了有氧運動，寧寧也將局部重訓納入她的健身計劃。針對上半身的訓練，讓她的肩背線條更加分明，而核心肌群訓練則幫助她打造出迷人的V臉和腰線。這樣的訓練不僅讓她的身體線條更加優美，還提升了她的肌肉質量，讓她的身材更具力量感和緊實度。
