吃甚麼原來和肥哪裡有關！5 個調整日常飲食的小貼士

撰文: Janice｜編輯：Kiki Chen｜圖片來源: Instagram、Twitter

吃甚麼原來和肥哪裡有關

日本減肥書「わかった！こうして食べれば太らない」(了解了！原來這樣吃就不會胖) 詳盡地提到攝取不同類型的食物會令身體的不同位置長胖。

頸部及前胸位置：熱牛奶

肩膀：油炸肉類、紅酒

手臂：肉的油脂、鮮奶油、奶油、雪糕

腋下：沙拉醬背部後面：天婦羅

背部：薯條、薯片

肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類、南瓜

小腹：麵類、甜點、糖果、蕃薯、水果乾、青菜

至於想達到豐胸效果的話，亦可多攝取芝士、紅肉、魚類、牛奶等等，不過每個人的體質均不同，豐胸的效果亦會因人而異。

5 個調整日常飲食的小貼士

1. 菜肉比例為 2:1

每一餐的菜和蛋白比例最好是 2:1，幫助身體增加膳食纖維，建議早上可以吃雞蛋和沙拉，再配上一杯無糖豆漿；午餐可以選擇三個菜，菇類、木耳、玉米均可；另外也可以番薯和南瓜代替飯麵類。

2. 每餐均衡的飲食

減肥最重要的是有均衡的飲食，即使你每天只吃一餐，但是吃的那餐卻是過千卡路里的仍然無助於減肥，正確的做法應該是，每日三餐吃足，菜肉比例正常，這樣均衡的飲食才能幫助身體燃燒脂肪。

3. 以其他食物代替澱粉

吃太多的澱粉類同樣會使體重有升無減，減肥期間亦可找澱粉的代替品，可以自己製作椰菜飯，將椰菜花剁碎再炒，其口感接近米飯，但熱量較低，同時提供大量的膳食纖維。

4. 吃水果的最佳時間

水果絕對不能在飯後吃，因為在飽的情況下吃水果，身體會將水果轉為果糖，繼而轉為脂肪。而最佳吃水果的時間應該是早上 10 點和下午 3 點；減肥期間也可自製水果水，讓水果泡在溫水 15-30 分鐘即可。

5. 小火鍋提供身體所需營養

火鍋料的海鮮、肉類、蜆等等含有大量的蛋白質，再將一些不健康的加工品如腸仔等換成菜類，以及不吃飯麵、甜品的話，那這樣一鍋就已經為身體提供所需的營養。