168斷食一個月沒瘦？6大食物令你不瘦反增胖
168斷食｜近年來十分流行一種減肥方法「168斷食」，是指在一天內的進食時間壓縮至8小時內，而其餘16小時則不能進食，就連低熱量的黑咖啡、茶、水、鹽、豆漿、牛奶、高蛋白等食物通通不能進食。但是大家知道若「168斷食」期間吃錯食物會令你不瘦反增胖嗎？
168斷食沒有效 期間暴食成關鍵
「168斷食」最常見的實施方式是「不吃早餐」，全因若晚上8點前結束進食，隔日中午12點後再開始進食，期間大大縮短可進食的餐量及時間，以減少吸收熱量。不過，有不少人在可進食的時間內會失控暴食，但其實在進食期間也要好好控制食物熱量，否則便會功虧一簣。
「168斷食」失敗原因 以下6大食物＋習慣要避開
如果大家進行「168斷食」已有一段時間，但是卻沒有成效，很大可能因吃了以下6大食物及進行某些習慣，想以「168斷食」成功減磅就要避開以下食物及習慣。
「168斷食」避開6大食物 1.淋湯汁的飯
含有湯汁的飯很容易會令人不知不覺吃下過多的碳水化合物，因此，若將白飯換成胚芽米、糙米等，會比較容易產生飽足感，不會令你進食過量食物。
「168斷食」避開食物 2.加工食物
加工食物中大多數添加對人體沒有幫助的調味料跟熱量，會令身體產生更多負擔，改吃沒有經加工、食物原本樣貌的「原形食物」會對身體更健康及有營養。
「168斷食」避開食物 3.高升糖指數食物
高升糖指數食物會令血糖起伏不定，因此，會令人很容易產生飢餓感，若改吃低升糖指數食物則能穩定血糖，減少直上直下帶來的飢餓感。
「168斷食」避開食物 4.勾芡食物
勾芡食物熱量高又不容易有飽足感，因此也會出現令人越吃越多的狀況。
「168斷食」避開食物 5.麵包
麵包熱量高而且又不容易有飽足感，某些麵包製作期間會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，因此不瘦的同時又會傷害身體健康。
「168斷食」避開習慣 6.喝太少水
很多時候身體產生飢餓感其實是因身體出現缺水反應，所以，當飢餓時可先喝一些水或是黑咖啡，飢餓感隨即會得到緩解。另外，在餐前也可以先喝一些水再用餐，也可以避免吃過量。
168斷食用錯方法即無效？
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168斷食要避開哪些食物？
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