麥當勞卡路里｜減肥都食得M記？營養師教點餐1星期輕1.3磅

早餐宜選扭扭粉

早餐方面，相信大家都知道主要由糖和麵粉而成的熱香餅是減肥大忌，珍寶套餐絕對是麥當勞早餐卡路里魔王！營養師建議大家選飽肚又低脂的清雞湯扭扭粉，板燒雞腿比快餐店常見嘅的加工肉類（例如火腿、豬柳漢堡）較健康；跟餐首選無糖飲品，控制整體糖份和脂肪攝取。

漢堡餐首選板燒雞腿包

到了中午時間，原來麥當勞套餐卡路里可相差3倍！營養師建議減肥人士首選板燒雞腿飽(走醬)、漢堡飽、麥芝蛋飽(走醬)，跟餐薯條轉粟米杯，卡路里大減232kcal！至於飲品則可選擇新鮮檸檬茶/新鮮檸檬水/無糖可樂/美式咖啡等無糖飲品，輕盈無負擔！

開心樂園餐忌揀橙汁

開心樂園餐份量較小，是麥當勞中卡路里較低的選擇，不過提醒大家橙汁糖份高，易墮入卡路里陷阱。假如細薯條轉細粟米杯、飲品揀新鮮檸檬茶就最健康喇～

雪糕類、甜品的卡路里低於包類，但糖份和脂肪高，十分不健康！下午茶若口痕的話，不妨點凱撒沙律和烤雞沙律吧！減肥是漫長之路，過於節制易招反效果，但偶然嘴饞，也要記得精明選擇，少吃多滋味！

（以上資料由尚營坊營養師團隊提供）