麥當勞卡路里｜減肥都食得M記？營養師教點餐1星期輕1.3磅
麥當勞卡路里｜漢堡、薯條無人不愛，可惜出名高卡路里的麥當勞總令減肥人士退避三舍！不過其實麥當勞也有不少低脂健康選擇，尚營坊營養師團隊整理了麥當勞低卡路里健康選擇，附麥當勞卡路里表，由麥當勞卡路里早餐、午餐、晚餐以至小食，擬定有效的減肥攻略！跟足配搭，一餐減877卡，一星期最快輕1.3磅！此外，按連結可看更多營養師減肥餐單推介及去水腫食物推介，瘦身一族不妨一覽！
麥當勞卡路里目錄
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麥當勞卡路里｜麥當勞選對食物一周輕鬆瘦1.3磅！
尚營坊營養師團隊在Facebook專頁上分享，減肥期間也可以享受麥當勞，只需選擇低卡路里的食物，既健康又能減重！營養師指出，麥當勞提供多種漢堡、小吃和飲品，而不同食物的卡路里和營養成分各異。經過比較，他們從中挑選出幾款熱門食物，發現調整食物組合後，卡路里的差異竟然如此顯著！營養師舉例指出，麥當勞招牌的蘑菇安格斯套餐，蘑菇安格斯包、中薯條連含糖汽水﹐熱量已達1105 kcal，如選擇板燒雞腿包、粟米杯和無糖汽水套餐，熱量則為439 kcal，兩者相差666 kcal，如依照這種食法調整，一星期即可減少4662kcal的熱量攝取，相當於一周減輕1.3磅（約0.6公斤）。
麥當勞高卡「邪惡」套餐：
- 蘑菇安格斯644 kcal
- 中薯條313 kcal
- 含糖汽水 148 kcal
麥當勞低卡「健康」套餐：
- 板燒雞腿包358 kcal
- 粟米杯 81 kcal
- 無糖汽水 0 kcal
假設餐餐食麥當勞，自然不可能每餐也選擇一樣的套餐，為此尚營坊營養師又特地分享一日三餐連小食的低卡健康選擇。
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麥當勞卡路里｜早餐宜選扭扭粉 與珍寶套餐相差536kcal
早餐方面，相信大家都知道主要由糖和麵粉而成的熱香餅是減肥大忌，珍寶套餐絕對是麥當勞早餐卡路里魔王！麥當勞早晨套餐配搭如果選擇珍寶套餐和港式奶茶，熱量可達到883 kcal，因此營養師建議大家選飽肚又低脂的清雞湯扭扭粉，板燒雞腿扭扭粉（清雞湯味）和無糖熱檸茶，熱量只有347 kcal，熱量最多可減536 kcal！此外，板燒雞腿比快餐店常見的加工肉類（例如火腿、豬柳漢堡）較健康；跟餐首選無糖飲品，控制整體糖份和脂肪攝取。
麥當勞低卡「健康」早晨套餐配搭：
- 板燒雞腿扭扭粉（清雞湯味） 334 kcal
- 無糖熱檸茶12 kcal
麥當勞卡路里｜漢堡餐首選板燒雞腿包 識揀卡路里可相差3倍
到了中午時間，原來麥當勞套餐卡路里可相差3倍！營養師建議減肥人士首選板燒雞腿飽(走醬)、漢堡飽、麥芝蛋飽(走醬)，跟餐薯條轉粟米杯，卡路里大減232kcal！至於飲品則可選擇新鮮檸檬茶/新鮮檸檬水/無糖可樂/美式咖啡等無糖飲品，輕盈無負擔！營養師又指，麥當勞漢堡套餐配搭如果選擇蘑菇安格斯、薯條和奶昔，熱量可達到1316 kcal；選擇雙層芝士孖堡、薯條和中汽水，可達到895 kcal；而選擇板燒雞腿包、粟米杯和無糖可樂，熱量只有439 kcal，對比熱量最高的蘑菇安格斯套餐，熱量大減877 kcal！
麥當勞低卡「健康」漢堡套餐配搭：
- 板燒雞腿包 358 kcal
- 粟米杯 81 kcal
- 無糖可樂 0 kcal
麥當勞卡路里｜開心樂園餐忌揀橙汁
開心樂園餐份量較小，是麥當勞中卡路里較低的選擇，不過提醒大家橙汁糖份高，易墮入卡路里陷阱。假如細薯條轉細粟米杯、飲品揀新鮮檸檬茶就最健康喇～
雪糕類、甜品的卡路里低於包類，但糖份和脂肪高，十分不健康！下午茶若口痕的話，不妨點凱撒沙律和烤雞沙律吧！減肥是漫長之路，過於節制易招反效果，但偶然嘴饞，也要記得精明選擇，少吃多滋味！
