《體能之巔》沈音燈集童顏與火辣身材 簡單2個動作10分鐘速練迷人川字腹
《體能之巔》沈音燈︳被稱為真人版《魷魚遊戲》的Netflix韓國真人騷《體能之巔：百人大挑戰》（Physical 100），邀請了100名擁有超強體能的健身高手，齊齊使出渾身解數爭奪3億韓圜，節目一出，旋即備受全球觀眾關注！而有「韓國健身女神」之稱的沈音燈，憑甜美樣子與火辣身材的超強反差萌外表引起極高關注度！這位32歲的運動女神，常於YouTube分享家居健身短片。原來迷人的川字腹只需靠2招，想要馬甲線無難度！
《體能之巔》沈音燈2個動作速練川字腹
別看沈音燈嬌滴滴，樣子甜美可人，原來私下是個pilates教練和健身達人！更擁有教授健身短片的YouTube Channel，訂閱人數多達170萬！除了標誌的蜜桃臀，沈音燈的迷人川字腹同樣非常吸睛。她就曾於YouTube教大家兩組鍛鍊ABS（腹部肌群）的簡單動作，指每日練習10分鐘並重複做兩組動作，就能速效燃燒腹部脂肪，強化腹部核心肌群，3個月就見馬甲線！
《體能之巔》沈音燈川字腹動作一：Crunch捲腹
第一個動作是Crunch捲腹，只需輕微捲動，就可鍛鍊腹直肌。動作非常簡單，只需先躺在地下，雙腳屈曲，腳掌放在地上，雙手放於頸後，然後利用腹部力量，慢慢將胸部對上位置抬起，當感到腹部拉緊，就可以放鬆。動作做20次。
動作小貼士：要鍛鍊腹直肌，就要用腹部力量，勿以雙手拉起頭部，會弄傷頸部，亦不要以頭頸之力抬高身體；同時下背要緊貼地上，捲動幅度不需過大，輕輕抬起即可。
Crunch捲腹中階版：適應了運動節奏，便可試做中階版，將雙腿抬起並屈曲凌空，保持腿部姿態直至完成動作。
Crunch捲腹高階版：若中階版對於你來說已變得輕鬆，就可以試做高階版，頭頸平躺時，雙腿抬起並屈曲，當胸部對上位置抬起時，雙腿便向上伸直。
《體能之巔》沈音燈川字腹動作二：抬腿Leg Raise
第二個動作為抬腿Leg Raise，先將身體平躺於地上，背部及臀部緊貼地下，雙手放於身體兩側，再利用腹部用力，將雙腿抬起並伸直，至與身體成90度，然後用腹部力量，慢慢將雙腿放低至45度。重覆動作做10次。
動作小貼士：記住此動作是以腹部用力，背部及腰部要緊貼地下，以免弄傷腰部；兩腳放低時切勿過分放鬆，以免撞傷腳踭。
抬腿Leg Raise中階版：適應了運動節奏，便可試做中階版，動作基本上相同，只是放低雙腿時要盡量接近地面。
抬腿Leg Raise高階版：當你克服了中階版，就可以試做高階版！整個動作與中階版一樣，但整個抬腿過程，需將胸部對上位置微微抬起，維持姿勢直至完成動作。
想練出如沈音燈的迷人川字腹原來只需靠這兩招，記住做這兩組動作時要量力而為，根據個人能力才試做進階版呀！
Netflix有那些必看神劇?
為大家整理一下截至目前為止小編追過的Netflix影集清單，必睇Netflix電影或劇集片單；而Netflix上有不少美劇都被稱為神劇，小編整合了一系列必看美劇推介。
美劇以外，有其他推薦嗎？
當然有。一群醉心於韓劇的死忠粉絲依然地死忠不轉會，自有好看之處。即睇韓劇推薦。
