飯後躺懶人減肥法3步曲 食飽躺梳化便能瘦!消化內科醫生:躺姿和時間要正確
沒想過連躺梳化都可以瘦身,日本節目《林先生が驚く初耳学》中有消化內科醫生指飯後躺懶人減肥法3步曲的確有效控制體重,不過躺姿和時間要正確,否則會有反效果,想了解更多立即看下去吧。
「飯後躺懶人減肥法3步曲 」的奧秘:肝臟
為何吃完飯躺下都可以瘦?其中的奧秘就是肝臟。節目中邀請的消化內科醫師野村喜重郎就解釋到,如果肝臟的血液循環好,就能夠大大提高身體的基礎代謝。
肝臟能增大能量的消耗
肝臟在人體所有器官中所佔的基礎代謝比例最高,所以只要讓肝臟充分運作起來,就能增大熱量的消耗。吃完飯後,癱攤著就能促進肝臟的工作,這是因為用膳後,血液會從胃和腸子流出匯集到肝臟,這樣肝臟便可以儲存能量。
但躺也要躺得有技巧,躺得正確才能促進肝臟的工作,消耗更多能量。以下為大家介紹正確的躺姿三部曲:
飯後躺懶人減肥法3步曲 1.身體在右側下方
躺下時身體側躺,把肝臟所在的右側放在下面。
飯後躺懶人減肥法3步曲 2.把頭和腳抬高30厘米左右
抬高手腳,能利用重力讓更多的血液流到肝臟,以刺激肝臟更好地工作。
飯後躺懶人減肥法3步曲 3.躺著的時間為15-30分鐘
飯後躺15-30分鐘為佳,若時間太長反而會有反效果。因為時間太長的話,肝臟會進入休息狀態,無法消耗熱量,就會慢慢形成脂肪儲存起來。
撰文:weekendhk、Sylvia Liu圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖、IG@anjaylia