韓國女團 MAMAMOO頌樂瘦身餐單全公開！不挨餓練出名品身材

韓國女團MAMAMOO頌樂瘦身餐單全公開！不挨餓練出名品身材

你還在為了減肥而挨餓吃沙律嗎，其實瘦身不一定要戒肉戒飯，肉裏面也還有很多選擇。雖然說雞胸肉富含蛋白質，脂肪含量又低，實在是減肥的好幫手，但頌樂也說了光是吃雞胸肉未免乏味，所以有時會以牛里脊代替，讓餐單有更多變化使自己能夠持之以恆！

韓國女團MAMAMOO頌樂瘦身餐單 1.起床後先吃半個蘋果

頌樂起床後會先吃半個蘋果，過後等半個小時再吃早餐。這樣早餐就不會因為空腹過久而攝取過多。

韓國女團MAMAMOO頌樂瘦身餐單 2.早餐餐單

• 蘿蔔泡菜
• 豆飯110g
• 生菜
• 紅蘿蔔
• 包飯醬
• 牛里脊150g
• 杏仁奶

杏仁奶比水含有更多的蛋白質以及健康的脂肪，嘴癢想要喝點飲料的時候是個不錯的選擇！另外，頌樂的早餐吃得非常豐富，能夠支撐她接下來長時間的高強度運動，所以活動量沒有那麼大的姐妹們可以自行調整一下份量，不用全都跟著吃。

韓國女團MAMAMOO頌樂瘦身餐單 3.補充營養劑

頌樂在早餐後30分鐘會補充營養劑：

• 膠原蛋白
• 綜合維他命
• 維他命C
• 維他命D
• 海藻錠
• 左旋肉鹼
• 乳酸菌

有時候減肥控制飲食的時候可能會造成營養不均衡的狀況出現，那麼除了調整飲食，也可以吃營養劑。但是建議各位還是先諮詢專業人士的意見，不要胡亂補充營養劑！

韓國女團MAMAMOO頌樂瘦身餐單 4.高強度運動

吃飽喝足後，頌樂便開始了長達3小時的高強度運動，大家可以依照自己的程度來調整。

韓國女團MAMAMOO頌樂瘦身餐單 5.午餐前先補充蛋白質

運動後需要補充蛋白質以助增肌，頌樂選擇以蛋白粉沖水，於午餐前喝完也可以先讓自己有些飽足感。

韓國女團MAMAMOO頌樂瘦身餐單 6.午餐餐單

• 南瓜100g
• 豆腐7塊
• 芝麻葉
• 海帶
• 紅蘿蔔
• 八爪魚
• 包飯醬

南瓜的升糖指數低，是個蠻健康的澱粉，取代白飯作為主食更適合減肥。而八爪魚與豆腐都是高蛋白又低脂的食物，對減肥人士友善。

韓國女團MAMAMOO頌樂瘦身餐單 7.晚餐餐單

• 雞蛋6個
• 乳酪加少許蜂蜜
• 藍莓13粒
• 紅蘿蔔4片
• 杏仁奶

晚餐可以將碳水的攝取量降到最低，不過雞蛋切記吃過多，1-2隻的蛋白質已足夠。

大家在參考明星的減肥法之餘，切記要先考量自己的身體狀況，然後做出調整呀！希望大家都能找到最適合自己的瘦身方法，健康之餘，又能維持良好的體態。