韓妹減66磅不捱餓不反彈減肥餐單！

「世上只有懶的女人，沒有醜女！」這位韓國女子就是活生生的例子。징가的個人社交帳號見證著她一步一步變美的痕跡，身高有173cm的징가，眼看她的IG每張相片都像模特兒般﹐但原來她的體重曾高達85kg，後來因為身體出現問題，於是透過健康方法成功減至55kg，勁減66磅。징가更透過社交網站大方分享她的瘦身成功秘技，鼓勵同路人。

1.記錄

징가每天也會記錄低當日的運動量以及進食了甚麼食物，方便日後作出檢討。減重7分靠食3分靠運動，就如同理財一樣，想管理好自己的身體，必須做好記錄再作出修正。建議減重的人士也可花點時間記錄日常飲食。

2.高強度運動

징가喜歡透過Tabata及Crossfit來達致燒脂的效果。Tabata是間歇運動的一種，透過反覆進行不同的運動及配合短暫休息，來訓練肌力、心肺、平衡感，達致燒脂效果。而最大的好處是即使運動後，身體依舊可以持續維持燒脂狀態。

另一種她常做的CrossFit，則是透過多樣高強度運動組合，例如：舉重、跳躍等動作配合重量及速度進行。不少人會透過Crossfit來不斷自我突破，Crossfit不但可增加力量、也會對呼吸系統、身體協調、柔軟度性有正面的影響。

3.不理會kcal

控制飲食一定要計算kcal嗎？當然不是，징가就是例子了。她奉行不計算kcal的方法達至減重效果。

早餐方面，징가會飲用具有整腸、抗衰老效果、促進膠原蛋白生成的羽衣甘藍汁或是乳酪穀麥早餐。

午餐則會自由選擇想食的食物，並將以往進食的份量減去一半。

晚餐則奉行原形飲食主意，進食含高蛋白餐單。

4.健康小食預防肚餓

另外，假如징가於3餐之外的時間感到肚餓，她也會吃小蕃茄及烚蛋與咖啡一同享用。

她的方法非常容易跟隨，不少韓國女生也有向她借鑑，然而，今次的例子又再一次證明其實食飽、食得好才是瘦身的正確方法！