韓國新娘瘦身食譜飽住瘦由79kg勁甩24kg 不做運動仲有食Pizza、蛋餅食!
韓國新娘瘦身食譜︳減肥真是女生的終身事業,特別是 Big Day,人生只有一次做主角的機會,當然想漂漂亮亮登場;韓國新娘 Cho if 為了可以穿上漂亮的婚紗 ,決心減肥,由 73KG,成功減至 49KG,非常勵志,她更是不做運動,靠自製減肥食譜達成的,看看她10款食譜!
![新娘瘦身食譜 靠自創的瘦身食譜,零運動勁甩24kg成為靚靚新娘。(圖片來源:YouTube@초이프)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/12/sub-24kg_-10-0-36-screenshot_226657211639f4e0a4b605.png)
韓國新娘瘦身食譜 1. 海帶湯雞蛋卷準備材料:雞蛋、大蔥、海帶、醬油/鹽、胡椒
做法:先打發 5 隻雞蛋,大蔥切片備用;把倒入適量蛋液在煎 Pan,煎至半熟捲起,再加入蛋液,重複多次形成蛋卷;另外,煮滾海帶,加入少量醬油/鹽,再放上蔥花,煮30秒;最後把蛋卷放到海帶湯,加入大蔥與胡椒。
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韓國新娘瘦身食譜 2. 焗芝士雞蛋南瓜
準備材料:芝士、雞蛋、南瓜、蕃茜
做法:把迷你南瓜放入微波爐叮1分鐘,從頂部切開後去除南瓜籽,再順序放入一層芝士、一層雞蛋,最後撒上少量蕃茜,便可放入氣炸鍋,以180度氣炸 10-15分鐘。
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韓國新娘瘦身食譜 3. 鮮蝦菠菜蛋餅
準備材料:洋蔥、車厘茄、菠菜、雞蛋、牛奶、鮮蝦、芝士、黑橄欖、胡椒粉
做法:洋蔥、車厘茄、菠菜洗淨切碎備用;打發 5 隻雞蛋加入牛奶、胡椒粉。開鍋後,先炒香洋蔥後加入大蝦翻炒,再加入車厘茄、菠菜,菠菜開始變軟後轉成小火,再慢慢倒入蛋漿;最後撒上黑橄欖及芝士碎,最後蓋上鍋蓋讓雞蛋全熟即可。
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韓國新娘瘦身食譜 4. 豆腐腐皮壽司
準備材料:豆腐、腐皮、飯卷調味料
做法:把豆腐的水分去除並壓碎,加入飯卷調味料攪拌;榨乾腐皮的水分,再把調味好的豆腐塞入腐皮,完成。
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韓國新娘瘦身食譜 5. 蔬菜焗三文魚
準備材料:洋蔥、薯仔、蕃薯、西蘭花、檸檬、蒜頭、車厘茄、三文魚、橄欖油、黑胡椒、蕃茜
做法:洋蔥、薯仔、蕃薯切片,車厘茄、蒜頭洗淨切好,煮熟西蘭花。用蔬菜鋪底,再放上三文魚後加上橄欖油、黑胡椒調味,放入氣炸鍋用180度焗15分鐘。
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韓國新娘瘦身食譜 6. 低脂版大阪燒
準備材料:椰菜、洋蔥、雞蛋、魷魚、燕麥、燒烤醬汁、木魚花
做法:椰菜、洋蔥刨絲,魷魚切絲,後加入 2 隻雞蛋及燕麥後攪拌成為麵糊;把麵糊倒入煎 Pan,蓋上蓋子用慢木烹調,最後在大阪燒加上低卡路里燒烤醬汁及木魚花,完成。
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韓國新娘瘦身食譜 7. 嫰豆腐海鮮鍋
準備材料:蒜頭、豆腐、洋蔥、冬菇、菠菜、大蝦、蕃茜、茄汁、芝士、雞蛋
做法:蒜頭、洋蔥切碎,冬菇切絲,豆腐切片備用。下鍋後炒香蒜頭,後加入洋蔥、冬菇、菠菜及大蝦,倒入茄汁,放上豆腐,雞蛋打在中央,及撒上芝士,完成。
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韓國新娘瘦身食譜 8. 豆腐Pizza
準備材料:豆腐、洋蔥、雞胸、番茄、西蘭花、茄汁、芝士、橄欖油、橄欖
做法:把豆腐切成3塊,用廚房紙印掉多餘的水分;洋蔥、蕃茄、西蘭花及雞胸肉切好備用。橄欖油倒在煎 Pan,煎香豆腐兩面,炒熟其他材料。把豆腐放在烤盤上,塗上茄汁,加入配料,最後撒上黑橄欖及芝士,放入焗爐180度10分鐘。
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韓國新娘瘦身食譜 9. 蕃茄炒雞蛋雞胸
準備材料:雞蛋、雞胸、番茄、大蔥、車厘茄、豉油、蠔油、番茜
做法:切大蔥、雞胸切片,番茄切一半,打發 3 隻蛋;在煎 Pan 倒入油,炒香大蔥、加入豉油,後加入雞胸、番茄炒勻;把 Pan中的材料撥到一旁,倒入蛋漿,輕輕攪拌,加入 0.3 匙蠔油;熄火,把所有材料攪勻,上碟,放上番茜。
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韓國新娘瘦身食譜 10. 豆腐麵沙律
準備材料:豆腐麵、沙律菜、番茄、粟米、橄欖、沙律汁
做法:橄欖、番茄切片,在沙律菜上鋪上其他材料,加入沙律汁,完成。
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![新娘瘦身食譜 (圖片來源:YouTube@초이프)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/12/videoscreenshot-youtube-sub-24kg10-1256_966032883639c9df4b62f9-1024x576.jpg)
![新娘瘦身食譜 (圖片來源:IG@cho.if.cho)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/01/image-1702123_172086508466a232b8b5b1c-819x1024.jpeg)