韓國新娘瘦身食譜飽住瘦由79kg勁甩24kg 不做運動仲有食Pizza、蛋餅食！

10款韓國新娘瘦身食譜 飽住瘦

韓國新娘瘦身食譜 1. 海帶湯雞蛋卷準備材料：雞蛋、大蔥、海帶、醬油／鹽、胡椒

做法：先打發 5 隻雞蛋，大蔥切片備用；把倒入適量蛋液在煎 Pan，煎至半熟捲起，再加入蛋液，重複多次形成蛋卷；另外，煮滾海帶，加入少量醬油／鹽，再放上蔥花，煮30秒；最後把蛋卷放到海帶湯，加入大蔥與胡椒。

韓國新娘瘦身食譜 2. 焗芝士雞蛋南瓜

準備材料：芝士、雞蛋、南瓜、蕃茜

做法：把迷你南瓜放入微波爐叮1分鐘，從頂部切開後去除南瓜籽，再順序放入一層芝士、一層雞蛋，最後撒上少量蕃茜，便可放入氣炸鍋，以180度氣炸 10-15分鐘。

韓國新娘瘦身食譜 3. 鮮蝦菠菜蛋餅

準備材料：洋蔥、車厘茄、菠菜、雞蛋、牛奶、鮮蝦、芝士、黑橄欖、胡椒粉

做法：洋蔥、車厘茄、菠菜洗淨切碎備用；打發 5 隻雞蛋加入牛奶、胡椒粉。開鍋後，先炒香洋蔥後加入大蝦翻炒，再加入車厘茄、菠菜，菠菜開始變軟後轉成小火，再慢慢倒入蛋漿；最後撒上黑橄欖及芝士碎，最後蓋上鍋蓋讓雞蛋全熟即可。

韓國新娘瘦身食譜 4. 豆腐腐皮壽司

準備材料：豆腐、腐皮、飯卷調味料

做法：把豆腐的水分去除並壓碎，加入飯卷調味料攪拌；榨乾腐皮的水分，再把調味好的豆腐塞入腐皮，完成。

韓國新娘瘦身食譜 5. 蔬菜焗三文魚

準備材料：洋蔥、薯仔、蕃薯、西蘭花、檸檬、蒜頭、車厘茄、三文魚、橄欖油、黑胡椒、蕃茜

做法：洋蔥、薯仔、蕃薯切片，車厘茄、蒜頭洗淨切好，煮熟西蘭花。用蔬菜鋪底，再放上三文魚後加上橄欖油、黑胡椒調味，放入氣炸鍋用180度焗15分鐘。

韓國新娘瘦身食譜 6. 低脂版大阪燒

準備材料：椰菜、洋蔥、雞蛋、魷魚、燕麥、燒烤醬汁、木魚花

做法：椰菜、洋蔥刨絲，魷魚切絲，後加入 2 隻雞蛋及燕麥後攪拌成為麵糊；把麵糊倒入煎 Pan，蓋上蓋子用慢木烹調，最後在大阪燒加上低卡路里燒烤醬汁及木魚花，完成。

韓國新娘瘦身食譜 7. 嫰豆腐海鮮鍋

準備材料：蒜頭、豆腐、洋蔥、冬菇、菠菜、大蝦、蕃茜、茄汁、芝士、雞蛋

做法：蒜頭、洋蔥切碎，冬菇切絲，豆腐切片備用。下鍋後炒香蒜頭，後加入洋蔥、冬菇、菠菜及大蝦，倒入茄汁，放上豆腐，雞蛋打在中央，及撒上芝士，完成。

韓國新娘瘦身食譜 8. 豆腐Pizza

準備材料：豆腐、洋蔥、雞胸、番茄、西蘭花、茄汁、芝士、橄欖油、橄欖

做法：把豆腐切成3塊，用廚房紙印掉多餘的水分；洋蔥、蕃茄、西蘭花及雞胸肉切好備用。橄欖油倒在煎 Pan，煎香豆腐兩面，炒熟其他材料。把豆腐放在烤盤上，塗上茄汁，加入配料，最後撒上黑橄欖及芝士，放入焗爐180度10分鐘。

韓國新娘瘦身食譜 9. 蕃茄炒雞蛋雞胸

準備材料：雞蛋、雞胸、番茄、大蔥、車厘茄、豉油、蠔油、番茜

做法：切大蔥、雞胸切片，番茄切一半，打發 3 隻蛋；在煎 Pan 倒入油，炒香大蔥、加入豉油，後加入雞胸、番茄炒勻；把 Pan中的材料撥到一旁，倒入蛋漿，輕輕攪拌，加入 0.3 匙蠔油；熄火，把所有材料攪勻，上碟，放上番茜。

韓國新娘瘦身食譜 10. 豆腐麵沙律

準備材料：豆腐麵、沙律菜、番茄、粟米、橄欖、沙律汁

做法：橄欖、番茄切片，在沙律菜上鋪上其他材料，加入沙律汁，完成。