韓國女星自創「333飲食餐單」超強去水腫瘦身 前後對比超驚人！

韓國女星減肥餐單｜自創「333飲食法」驚人前後對比！

現年26歲李遐怡年紀輕輕，歌藝卻非凡，向來有「韓版Adele」的美譽。自從2011年在韓國選秀節目《K-Pop Star》取下亞軍後，李遐怡簽約於YG娛樂，出道成為BIG BANG、2NE1的師妹。李遐怡剛出道時擁有嬰兒胖的臉蛋和圓潤的身材，走進對外貌要求非常嚴格的娛樂圈，自然經常受到抨擊。

減肥前：

後來李遐怡努力透過改善飲食和生活習慣，更自創了一套健康不捱餓的「333飲食法」，成功甩掉肉肉身材。現在的李遐怡不但擁有瓜子臉，更擁有螞蟻腰，四肢十分纖幼，成功由從前的可愛肉肉女生，蛻變成健康性感美少女，氣質大提升，轉變十分驚人！李遐怡經常在社交平台上，大方展示苗條身型，穿上漂亮的衣服十分好看，令人相當羨慕。

減肥後：

韓國女星減肥餐單｜「333飲食法」去水腫超強！

所謂「333飲食法」有三個「3」，只需按照這3招，就能跟著李遐怡一起瘦下來！

韓國女星減肥餐單｜第一個「3」：每朝喝3杯水

李遐怡每天早上起床後第一件事，就是3三杯水。首先她會喝一杯清水，原因是為了補充經過一整晚後身體流失的水分，而且有助清腸胃和排便，並提升新陳代謝。然後她會再喝一杯維他命C水溶性發泡錠，補充維他命C，提升免疫能力。最後來一杯美式咖啡，有助提神醒腦，更能消除水腫。

韓國女星減肥餐單｜第二個「3」：一日吃3餐

節食會令身體沒有足以維持正常功能運作所需的營養，有損身體健康。而且李遐怡非常愛吃，她曾透露自己是無法捱餓的人，因此她絕不採用節食這種減肥方法。她自創的「333飲食法」不用捱餓，而且一日要吃足3餐，她會選擇高纖和高蛋白的原型食物，盡量少吃加工食品。李遐怡每日的減肥餐單建議如下：

早餐：水煮蛋、小青瓜、半個牛油果
午餐：番薯、椰菜花
下午茶（肚餓時）：水果類（車厘子、車厘茄）
晚餐：雞胸肉沙律

韓國女星減肥餐單｜第三個「3」：每餐隔3小時

「333減肥法」的最後一招，就是每餐需要相隔3小時。假如早上10時吃早餐，午餐就要在下午1點進食，至於晚餐則要在下午4點完成。重點是三餐的用餐時間維持在6小時內完成。整個過程也不用捱餓，餐與餐之間不會因為肚餓而想吃零食及糕點等熱量高的食物，自然不會攝取過多的卡路里，晚餐又有充裕的時間被消化，有助控制體重。