韓國天團瘦腿操 10分鐘5個動作月瘦13cm！練成BLACKPINK修長美腿
【韓國天團瘦腿操】相信不少女生們都會因腿部線條而煩惱，平時工作忙碌飲食不定時，導致下半身的脂肪積聚在臀部和大腿，特別難消除。今天就為各位女士們解決這個煩惱吧！日本Muscle Watching健身頻道上分享了一款瘦腿操，4個簡單瘦腿動作，即使工作忙碌都不用怕，每天只需短短10分鐘就能擁有一雙美腿，一齊向脂肪說再見！
韓國天團瘦腿操每天10分鐘 打造筆直美腿
韓國天團瘦腿操1. 雙腿開合
躺平在地上，把雙腳垂直舉起，雙腳開合的動作約60秒。
韓國天團瘦腿操2. 單腳開合（右腳）
跟剛才以上相似，垂直舉起，左腳固定不動，右腳做開合的動作約60秒。
韓國天團瘦腿操3. 單腳開合（左腳）
韓國天團瘦腿操4. 雙腳交叉開合
左右開合交叉，不但好操到腿部，這動作還能鍛絲到腹肌！
韓國天團瘦腿操5. 左右搖擺
往左右搖擺到自己所及範圍，雙手打開貼地上，切記倒向自己所及範圍，否則會十分累。
以上動作每天重複做2組瘦腿操即可，4個簡單動作就能輕易打造美腿了。不過初做的女生們照著自己速度做，就不會太過辛苦！！
如果想瘦大腿同時提臀，有方法嗎？
有的，有3個動作瘦大腿前側提臀運動，2星期快速見效。如果想坐著做運動，有一個7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉，不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉，練成瘦腿、翹臀！
可以短時間瘦大腿嗎？
久坐不動的上班族，容易下半身肥胖，大腿愈來愈粗壯變得十分難減。現時，只要每日5分鐘做提臀瘦大腿運動，堅持4日大腿圍即減1cm。如果每日睡前花幾分鐘運動，有一個一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作，可改善腿內外側線條。
撰文：Summer圖片來源：IG@roses_are_rosie、YouTube@MuscleWatchin
