雞蛋瘦身法3日減近4公斤！營養師拆解食25隻烚蛋減肥真相！

雞蛋瘦身法三日瘦近4公斤？營養師拆解食25隻烚蛋真相！

日本節目《それって！実際どうなの課》進行了一項烚蛋減肥法實測，以地獄式烚雞蛋減肥法為主題，來測試坊間流傳的烚雞蛋減肥方法。據悉，有指只吃烚雞蛋與消耗卡路里互相抵消，事實是否如此？

節目邀請了藝人川合正悟進行測試，測試方法是川合正悟每日三餐只吃雞蛋作主食，測試前他的體重為97.3公斤，節目組根據他的身高體重，計算出他每日應該吸收2500卡路里，即每日要進食25隻烚蛋。

川合正悟的餐單是早午餐各吃8隻雞蛋，晚餐則吃9隻。

因為要驗證消耗雞蛋的能量是否能抵消吃下去的卡路里，因此川合正悟被要求每天只需躺著或坐著，不用做其他運動。

到了晚餐時間，因雞蛋帶來的飽腹感讓川合正悟連喜歡的雞蛋也吃不下。即使到了第二日，川合正悟仍覺得很飽，似乎雞蛋都沒有被消化一樣，第二日他的體重已經輕了1.7公斤！

經過三天的測試，川合正悟飽足感仍然沒有減少，第三天他只吃了9隻蛋便吃不下去。最後川合正悟的身型雖然沒有太大變化，不過他的體重卻跌至93.6公斤，比之前輕了3.9公斤！

專家拆解烚蛋減肥背後原因

節目中邀請專家解析減重背後的原因。專家指出，雖然進食和消化過程確實會消耗一定的能量，但這只能抵消食物本身的熱量，並不能消耗體內已儲存的脂肪。因此，這種方法無法有效達到長期減脂的效果。

川合正悟成功減重的原因，主要是因為他平日的熱量攝取過高，當飲食被嚴格限制到每天僅吃25顆蛋，進食量驟減，自然會導致體重下降。但專家強調，這種極端減肥方式不可取，雞蛋的膽固醇含量高，過量食用不僅無法長期維持減重，還會對健康造成不利影響。

每日只食2隻蛋已過時？營養師建議搭配「這2種」食物更易瘦

或許大家都聽過要限制每日進食雞蛋的數量，例如每日不要進食超過2隻雞蛋、不進食蛋黃，對此，註冊營養師楊蒨珩Stephanie表示這種說法已過時，雖然雞蛋含有高膽固醇，不過人體有自行調節膽固醇攝取量的機制，因此許多地區已改變進食雞蛋的上限。

不過營養師並不建議單一餐單，如只大量進食某一種食物，導致攝取營養不均，反而弄巧成拙。營養師建議可制定以雞蛋為主的瘦身餐單，作為蛋白質的主要來源，亦能增加肌肉量幫助燒脂，還能提升飽腹感。另外，對比煎蛋或炒蛋，水煮蛋是保留豐富營養的最佳烹飪方式。

營養師Stephanie補充道以雞蛋為主的瘦身餐單，可以搭配澱粉類蔬菜如蕃薯、南瓜等，作為攝取澱粉質的來源；另外再搭配生果內含維他命C、抗氧化物，有助達致均衡營養。