陳欣妍靠3招瘦身秘訣+高蛋白餐單 14日甩走三摺肚腩重現馬甲線

陳欣妍瘦身成功 要先戒掉一個壞習慣！

擁有結實馬甲線的陳欣妍，火辣身材都要靠一番努力。早前她於個人YouTube頻道分享了上年曾有一段時間吃得放肆，日吃多包薯片又經常吃超豐富宵夜，又懶惰不做運動，加上平日愛穿寬鬆衣服，原來結實腹肌不知不覺間悄悄變成三摺肚腩！當穿上新的瑜伽服後才驚覺肥出大肚腩！為了時刻警惕自己，陳欣妍提大家別常穿寬鬆衣服，以為肥了不自知！

陳欣妍特別將自己的14日減肥日記以短片紀錄，與大家分享箇中瘦身秘訣，更每日拍攝一張肚腩照，將自己「中央肥胖」問題大公開！於這１４日的瘦身過程中，最關鍵為健康瘦身餐單和運動，期間她覺得瘦身進度不如理想而頓感失落，她更與大家分享如何調整迷失與挫敗感，即跟大家分享陳欣妍趕走肚腩3招！

陳欣妍3招瘦身秘訣1：嚴格控制早、午、晚 3餐

因貪吃惹來大肚腩的陳欣妍，要回復纖瘦身材，第一步從飲食著手。為此嚴格控制早、午餐，由於她一向有健康習慣，為了增肌減脂，會選擇以高蛋白質、高纖維、低碳水化合物的餐單，但一定要吃碳水化合物，這樣才可以補充身體所需營養，有足阿的力量去做運動，她會選雞胸肉、雞蛋、豆腐、三文魚、大豆等含豐富蛋白質的原型食物，可自行搭配出美味減肥餐！

至於晚餐，陳欣妍會完全不吃碳水化合物，改以高蛋白質、這纖維食物為主，好多以三文魚、雞蛋，甚至白烚蔬果+烚雞蛋當作晚餐。

陳欣妍3招瘦身秘訣2：飲食三大要訣

陳欣妍的瘦身過程中不會捱餓，但有三大要訣必須要遵守。第一是每日晚上8時後完全不會再進食；第二是要將所有零食、甜品完全戒掉；第三就是要多喝水，三大要訣同步進行，有助加強脂肪消耗速度。

陳欣妍3招瘦身秘訣3：有氧運動＋腹部訓練

與男友沈震軒同樣擁有完美線條，全因兩人都熱愛健身。除了嚴格控制飲食，陳欣妍亦會每天配合最少一至兩小時的運動。於14天瘦身期間，她會每天進行一小時有氧運動，多數以腳踏機為主，亦配合簡易的腹部訓練，如平板支撐plank、抬腿捲腹等，每次做15至30分鐘。除此以外，她亦會做一些增肌訓練，主要鍛練全身肌肉都鍛練，令整體線條更好看！

陳欣妍減肥小貼士：遇低落要調整心態

不少人在減肥過程中，都會遇到進度停滯不前而感到氣餒，就連陳欣妍也不例外。在14天瘦身過程中的第7天，她有感自己已戒掉甜食，但因連續幾天有朋友聚會而需外出吃飯，為此她感到難以控制飲食而導致瘦身進度大落後，心情低落。樂觀的陳欣妍很快便振作起來，經過心態調整後更堅持努力運動，更用筆記簿紀錄每天身形變化，肯定自己的努力，將心整調整。在第14天當陳欣妍看到自己的肚腩明顯變細，回復平坦，更鍛煉出馬甲線，即時感到興奮！