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39歲陳妍希瘦身有法!私藏7招告別圓臉、去水腫、排毒通便秘

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陳妍希瘦身 ︳現年39歲的凍齡女神陳妍希,早前參與內地人氣節目《乘風破浪的姐姐2》,仍然保持少女般的好膚質和好身材,讓人非常羨慕!其實陳妍希天生擁有嬰兒圓臉,以及容易水腫的體質。直到她終於找到7招秘訣去水腫、告別圓臉,更有助排毒、通便秘,養成好膚質。大家快學起來吧!

39歲陳妍希瘦身有法!7招告別圓臉、去水腫、排毒通便秘

陳妍希瘦身第1招:早上一杯防彈抹茶

外界一直討論陳妍希喜歡喝咖啡減肥消水腫,其實她早已戒掉咖啡,因為咖啡性質燥熱,容易導致過敏。所以她改喝近年非常大熱的「防彈抹茶」,這款美味的生酮飲料有助身體減少吸收碳水化合物,產生出的酮體可以將體內脂肪轉化成能量來源消耗,達到瘦身效果。

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(圖片來源:yanxi531@IG)

做法很簡單,用抹茶粉泡水並加入一匙椰子油即可。陳妍希每天早上都會空腹喝一杯,有助去水腫、通便秘、提高飽足感,更令精神飽滿。之後她會做運動約20分鐘,有助加強燃燒脂肪的效果。

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陳妍希瘦身第2招:椰菜花減肥法

陳妍希喜歡吃椰菜花減肥,她認為以水煮的烹調方法過於嚴苛,很難持之以恆。所以她喜歡先將瘦肉慢慢煎出油,再加入椰菜花去炒,美味同時含有豐富蛋白質。

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陳妍希瘦身第3招:減肥餐單

陳妍希減肥餐單非常值得參考!原來她午餐時不太吃蛋白質,否則容易引致水腫,更容易感到疲累。因此午餐主要以含豐富維他命C、糖分較低的蔬菜水果為主,例如柑橘、奇異果等。晚餐則補充蛋白質,同時少吃偏涼性的蔬菜水果。

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(圖片來源:yanxi531@IG)

陳妍希瘦身第4招:奇異果減肥法

陳妍希喜歡吃奇異果減肥,原來她的秘訣是「連皮吃」,因為奇異果的果皮含豐富膳食纖維和營養,有助排便、減肚腩。做法只需用湯匙輕輕刮走果皮表面的絨毛,或當作果汁來喝即可。

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(圖片來源:yanxi531@IG)

陳妍希瘦身第5招:喝檸檬水、紅豆水

陳妍希經常隨身帶備保溫杯,她平日最愛喝檸檬水,美味、醒神同時去水腫,經期時因不能受寒她則會喝紅豆水。

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(圖片來源:yanxi531@IG)

陳妍希瘦身第6招:早上護膚急速去水腫

平时早上起床後,假如臉部出現水腫,她會在手掌倒適當份量的精油,然後摩擦雙手製造熱力,之後把雙手按在眼部,精油就能手心的熱力滲透入肌膚底層。之後她會敷面膜約15-20分鐘,就能極速消水腫,肌膚同時變得水潤有光澤。

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陳妍希瘦身第7招:每天做瘦腿瑜伽拉筋

陳妍希平日在家裡玩手機、看電視時都會做瘦腿瑜伽拉筋,有助促進血液循環,改善下半身水腫問題。

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(圖片來源:yanxi531@IG)

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

撰文:J圖片來源:yanxi531@IG

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