50歲鄭秀文瘦身4式：168斷食法、Tabata、戒味精！「冇刻意唔食嘢」

50歲鄭秀文瘦身4式「冇刻意唔食嘢」

50歲鄭秀文（Sammi）近日在叱咤903《口水多過浪花》中與鄭裕玲分享，20年前她曾因為減肥不吃東西而暈倒。當時她只以蘋果填肚，連續了不知多少天之後，在她照著鏡子覺得自已超美的時候，就突然暈倒在地上。再有知覺時，她已躺在床上，Sammi媽媽煮了粥在床邊哭邊求Sammi吃一口，但可怕的是Sammi依然拒絕進食。現在她回看也覺得自己太瘋狂了，也用錯了方式。後來發現運動才是最好的減肥方法。

鄭秀文瘦身4式

鄭秀文瘦身法1.定期做Gym、Tabata

Sammi表示她以往都有定期做Gym，但後來覺得在家就能完成，便改為在家中跟Youtuber做Tabata（高強度間歇訓練） 。這類型的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動，加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。Tabata是比較激烈的運動，姿勢不正確也容易受傷，所以不建議初運動者做。

鄭秀文瘦身法2. 養成跑步習慣

另外，Sammi也有跑步的習慣，她最愛街跑，多數以一小時為主，除多專注自己的呼吸之外，也會聽聽音樂、欣賞沿途風景。Sammi過去有10年在跑步機上練跑的經驗，她覺得真的是太悶了，後來還一上跑步機就想睡覺。

不過，Sammi提醒街跑不宜在路面不平的路上跑，一定要找到適合的路徑，盡量選擇專為跑步而設的運動場地。而爬山也是另一個不錯的選擇，走斜度比較大的山，可以訓練心肺功能。

鄭秀文瘦身法3.戒掉味精太重零食

另外以前超愛吃零食的她，因為現在要控制濕疹，也只能戒掉味精太重的零食了。可能是因為戒掉零食，令她更瘦了。Sammi澄清：「我真的沒有刻意每餐不吃東西，搞到自己這麼瘦！」

鄭秀文瘦身法4. 實行16:8斷食法

飲食習慣方面，Sammi 全看心情，想吃多一點時，就少食多餐。覺得吃多了，就進行16:8斷食法，就是8小時吃東西，之後16小時斷食。自己在家時就盡量吃清淡一點，加幾粒鹽巴就好了。重口味的食物就留著在外吃。但Sammi 分享年紀大了，胃口真的小了很多，她以前一下班，就會吃大餐，把肚子撐爆，現在就無法了。

鄭秀文做運動眼線之謎

不少人發現，Sammi即使做運動，也一定要畫眼線，因為大部分人在做運動時，都會以素顏為主。Sammi 認為自己的心態比較特別，覺得做運動也要把自己打扮漂亮，才能有力去做運動。當然她不會化粉底，只會畫個眉毛眼線，塗上紅唇，就能精力充沛做完運動。

鄭秀文澄清：「我現在沒刻意不吃東西減肥！」

Sammi說很多朋友以為她不吃東西是為了減肥，都罵她這麼瘦還減，但其實她只是因爲年紀大了，已經吃不了這麼多東西。

Sammi從小就不愛吃粥粉麵飯，卻獨愛肉類，一看到肉就會眼睛著火似的。特別是內臟，Sammi特別推介雞屁股給大家，除了香之外，當你一咬下去時，那油噴射在口腔中，是那麼的刺激味蕾。看Sammi形容的樣子，絕對是雞屁股關注組成員。她還教大家買雞屁股時，一定要看清雞的來源，別選打了激素的。