賈玲靠「青瓜減肥法」1年狂甩50kg：不挨餓、醫學博士認證！

賈玲靠「青瓜減肥法」1年狂甩50kg

青瓜減肥法 1.代替其中一餐

青瓜減肥法並不是說只吃青瓜，而是每天用青瓜代替其中一餐。因為青瓜熱量低，且纖維高，可以減少攝取熱量並促進代謝。而且青瓜的大量的水分和纖維能夠增加飽腹感。不止，青瓜的熱量非常低，較難導致攝取熱量過高的情況。

青瓜減肥法 2.餐前吃

而另一種吃法則是在飯前吃1條青瓜，日本醫學博士工藤孝文曾在節目中指出這樣吃法，3星期內就能減去15磅！由於100克青瓜只有16kcal，且含水分高、高纖的特質能讓人增加飽足感，在餐前吃就可以減少熱量攝取啦。

從賈玲的減肥日記可看出，她在減肥前期體重掉得很快，後期減重速度則很慢。這是非常正常的現象，相信大家在減肥時都會遇到平台期，這是身體自然的保護機制，所以大多數人越是體重計數大的人，在減肥前期就越是容易達成目標，而後期則容易停滯不前。而大家在減肥的時候也切記要量力而為，以健康、科學的方式來進行，不可盲目跟從偏方。