日YouTuber親測3分鐘輕鬆減走包包臉！八個動作打造迷人下顎線

親測有效！3分鐘輕鬆減走包包臉

3分鐘瘦臉動作一：熱身

要想下顎線的線條分明，在運動前絕對要使臉部肌肉放鬆。輕輕運動一下頸部，順時針和逆時針分別轉動三個圈，切忌用力過猛而扭傷頸。

3分鐘瘦臉動作二：轉動肩膀

熱身過後便開始瘦臉運動，首先就要轉動肩膀，把手搭在肩膀上然後分別向前和後轉動肩膀，每邊各轉動6圈。此動作能有效地為肩膀放鬆。

3分鐘瘦臉動作三：伸展頸部

然後用手按住頭的另一邊，輕輕地把頸部往手的方向伸展，伸展的時候背部盡量挺直，另一隻手也可以在背部作為支撐。這個動作每次維持5秒，重複兩組。

3分鐘瘦臉動作四：雙手按耳珠

之後把雙手按住耳珠並向前和後分別扭動各6次，這個動作能夠令我們的血液更加循環。

3分鐘瘦臉動作五：改善頸部前伸

把手按壓另一邊的肩膀，透過不斷重複按壓改善頸部前伸問題，只有頸部前伸得到解決才能徹底減掉雙下巴。

3分鐘瘦臉動作六：肩膀拉伸

同樣地把手放在另一邊的肩膀，然後將頭部向手的方向大幅轉動，此刻你會感到肩膀位置有強烈的拉扯感。然後再慢慢往上仰望，再輕輕地低下頭。

3分鐘瘦臉動作七：雙手扶頸

接著以雙手扶頸的方式使頭部向後仰，維持這個姿勢10秒再向前壓底頭部並同樣維持10秒。這個動作能夠令你感受到肩膀和頸部被拉伸。

3分鐘瘦臉動作八：十字放鬆

最後便是活動一下頸部使其放鬆。以十字為目標使頭部向後仰、往左壓、向下壓，向右壓來達到活動的效果，這組動作要重複做3次。