蝦頭楊詩敏3個月踢走35磅！體重曾達153磅靠7招瘦身跟血型戒口

47歲蝦頭楊詩敏於前年離開無綫後，上年憑《正義迴廊》突破演藝生涯的樽頸位，不但引起全城熱議，更首次被提名香港電影金像獎最佳女配角，衝上事業高峰！一向努力演出個性堅定而有毅力的蝦頭楊詩敏，經常為角色增磅。但她曾於數年前花了4個月時間，以5大瘦身方法健康地減走35磅，成功由「蝦頭」變「蝦條」！ 蝦頭楊詩敏4個月踢走35磅 5大瘦身攻略！ 蝦頭楊詩敏入行多年，靠出色演技與綜藝感於觀眾心目中留下深刻印象，被認定為實力派！蝦頭「肉肉女」形象深入民心，但其實她曾為了於《My盛Lady》中模彷徐子珊更傳神，特別花了3個月努力瘦身，一度由153磅減至118磅，逆襲成功成「翻版徐子珊」！她更特別將當日的地獄式減肥過程，寫成《蝦哈笑Keep Fit通勝》一書跟大家開心share。以下8招瘦身法，方法健康可取，絕對值得參考。 蝦頭楊詩敏瘦身方法 1. 要調校心態健康瘦身 大家瘦身都是為了「瘦」，但蝦頭楊詩敏瘦身是為了健康。她曾透露，為了改善月事和腸胃問題，決心面對困擾多年的肥胖問題，她更將身體視為「親密朋友」，與它好好「溝通」並調整心態，希望可跟「老友」過得健康，「堅持，讓改變發生」就是她的瘦身金句。雖知減肥路永遠「路漫漫其修遠兮」，但只要有決心，就已離成功不遠！ 蝦頭楊詩敏瘦身法2. 減肥餐單：愛吃西蘭花＋蛋白質肉類 蝦頭的瘦身法絕不主張捱餓，因為她認為吃東西是人類最基本的權利。她的一日三餐以早、午兩餐最為豐富，並主張多菜少肉，並建議飯前先進食蔬果，既飽肚又可減低攝取過量的肉類及澱粉質。她會於早上吃一份水果配上燕麥，午餐則會吃大量蔬菜，特別是西蘭花，內含的膳食纖維吸水膨脹後會形成較大的體積，飽肚感特別高，其次是吃一些較高蛋白質的食物，如雞肉、魚、雞蛋等，營養豐富而均勻，但食材較為低卡。 蝦頭楊詩敏瘦身法3.戒掉宵夜 另一重點是戒掉宵夜！蝦頭曾表示自己曾最愛吃公仔麵、炒飯，但減肥就要向這些高卡的致肥食物say bye。如真的感到肚餓，她會以蔬菜水果醫肚，除了為減肥，減少吃高卡及垃圾食物，有助愛護腸胃，而且太晚吃東西，身體於未消化好的情況下睡覺，更是便秘的主要元兇。 蝦頭楊詩敏瘦身法4.堅持運動 不少減肥人士都會以跑步來瘦身，不過，蝦頭就覺得運動最緊要好玩，自知雙腳肌肉比較弱不宜跑步，她會把跑步機的斜度調高，改用急步快走，減低雙腳的壓力。慢慢培養出一周2至3天的運動習慣，從而加速新陳代謝，除了跑步，也會打拳、游水，提升運動樂趣。 蝦頭楊詩敏瘦身法5.運動後蒸身排毒 進行運動後，蝦頭更會做蒸身，進一步幫助血液循環，既有助放鬆肌肉，也可以排走更多汗水，減壓之餘，對於排毒亦非常有用。 蝦頭楊詩敏瘦身法6.放慢進食速度 吃得快會令身體「不知飽」，就有機會愈吃愈多而不自知。蝦頭也曾表示，有吃得太快的問題，餐餐狼吞虎嚥，或是致肥原因。咀嚼食物快慢會影響減肥成果，加上進食速度太快不利消化，對身體也不好。她為了瘦身，慢慢改善這個壞習慣，學會細嚼慢吞，放慢進食速度，幫助胃部有足夠時間消化食物。 蝦頭楊詩敏瘦身法7.血型減肥法 蝦頭曾以「血型減肥法」幫助瘦身。這個方法原理是按各人不同血型，配合適合的飲食及運動，同時減少進食跟個人血型不配的食物，如A型及AB型的人士少吃肉類，因此A型人對於蔬果及天然穀物消化力較好，但對動物性蛋白質類就較差；而AB型的人基本上甚麼都可吃，但應以雞蛋、海鮮及綠色蔬菜為主食物，要保持「少量多餐」的飲食原則；至於B型人士盡量少吃降低新陳代謝的穀物，同時因對雞肉攝取的消化效果較差，故想減肥就要避免攝取雞肉類食物；O型人對於肉類的消化效果較佳，但對穀物及豆類的消化較差，最好就能減低進食麵包。