百萬網紅教極簡三階段「瘦9公斤法」7天已瘦3KG！附3款健康瘦身茶飲
如果有留意減肥資訊的你，可能對台灣「77老大」並不陌生，他擁有中醫背景，在 YouTube和Facebook 上不時分享減肥健康資訊，吸引百萬人追蹤。而且他介紹的減肥法都非常見效，有粉絲跟著他的減肥法花了 5 個月，由 98 KG 減至 68 KG，令人鼓舞。「77老大」決定整合自己所有減肥方法，推出終極版「瘦9公斤減肥法」，分三大階段，人人都可以瘦身成功！
百萬網紅77老大終極版「瘦9公斤減肥法」
「77老大」最近整理自己所有減肥法，獨創出一款三階段「瘦9公斤減肥法」，他舉例把減肥分三階段，每個階段都有茶飲、運動與小技巧，如果想瘦 9KG，就把它分為「3:3:3」，如果是 6KG，則是「2:2:2」，他指，只要按著他的方法做，人人都可以瘦！
77老大「瘦9公斤減肥法」階段 1. 消腫除濕
「77老大」指「肥人多痰濕」，尤其中醫觀念，濕氣會包裹脂肪造成水腫，所以想減肥必須先除濕。他指，第一階段先除濕，減三公斤效果非常快，而且是你不復胖的關鍵！
首先，每天飲一杯「瘦身除濕飲」：荷葉、薏仁、茯苓、黃耆及玉米鬚各 3g，加 600ml 的水煮或用保溫瓶悶泡，它能消除水腫、去痰除濕以及瘦身降脂，他指光飲 2-3 天已經看到效果。
第二，要減少一半糖分，手搖飲料、蛋糕等都是高卡食物，而且會增加體內濕氣；
第三，兩天一次快走 30分鐘，快走消耗熱量，更可增加心肺功能，甚至可以透過排汗，清除體內濕氣；最後，可按摩小腿外側的豐隆穴，每天 10 分鐘即可，而且特別對濕氣重的棉花糖女孩有效；「77老大」指只要按著做，7-10 天便可減掉 3KG！
77老大「瘦9公斤減肥法」階段 2. 增加代謝
第一，先喝「纖盈玫瑰茶」，準備玫瑰、荷葉、山楂、茯苓及陳皮各 3g，一樣加 600ml 的水煮或用保溫瓶悶泡，它能幫助消脂、提高代謝與增加飽足感。
第二，要增加肌肉，再加入一些重訓、深蹲和棒式等鍛鍊，在家上網找健身教學片跟著做也可。
第三，每天飯前都喝一杯溫水，澱粉也減 3 成，剩下用蔬菜填飽肚子，「77老大」指不會太辛苦，卻是這階段的關鍵；一週泡澡 2 次，幫助排汗、排毒兼加速新陳代謝。
最後，每天按摩開元穴（肚臍下方）及飢點（耳朵上） 10分鐘，便能加速通過減肥期，「77老大」指這階段一般 2-3 星期便可達成。
77老大「瘦9公斤減肥法」階段 3.減脂雕塑
這階段是最辛苦的！第一，每天喝「象腿肥臀再見茶」，用丹蔘、山楂和桂枝各 5g，，薏仁、荷葉、茯苓、白术及蒼术各 3g，一樣 600ml 煮泡，「77老大」說這款茶能幫身體很好地去消除脂肪，特別針對下半身和內臟脂肪。
第二，一週選一天晚餐只吃蔬菜，不管是甚麼烹煮方法也可，清蒸、白烚或清炒都可以，而且可吃到飽！
最後，要改變運動模式，除了有氧運動和大肌群訓練，也要改變運動模式，如本來的快走改為游泳、飛輪、慢跑或腰腹的局部鍛鍊，另配合刮痧或按摩都能更有效率地美化身體線條，減少肥胖紋。
