「減肥不為任何人 只為我自己」

Jini以前跟很多女生一樣，完全不喜愛做運動，她在減肥的過程中，意識到健康地減磅才是最持久、最不容易復胖的減肥方法。Jini希望透過自己的成功，鼓勵更多女生健康瘦身的信息，因此開設YouTube頻道「JINI’s Wellness이상한나라의웰니스」，韓文意思是「仙境的健康」。

透過控制飲食以及運動，Jini花了2年時間減掉110磅（約50kg），她表示嚴格控制食量雖然能快速減肥，但容易患上暴食症，很容易便會反彈。經歷多次失敗後，她學會了應該按照比例聰明地進食，無需捱餓。

成功減肥後，Jini的前男友曾提出復合，她果斷拒絕：「我曾以為減肥是為了前男友，但最後發現是為了自己。不過還是很感謝前男友，讓我知道原來自己可以變得這麼好。」她鼓勵女孩們健康地瘦下來，她並提倡瘦身應該循序漸進，建議大家試試「3段瘦身法」。

「3段瘦身法」第1段：速效期

在此期間，改變飲食習慣體重會明顯下降，三餐要正常地吃，不過要注意蛋白質和膳食纖維的比例增加，蛋白質的選擇包括，雞蛋、豆腐、蝦、魚類等。另外，可再攝取大量的膳食纖維如蔬菜水果、豆製品；不過，碳水攝入量則要按比例減少， 最簡單的方法就是用糙米代替白米。

此外，要努力戒掉吃零食和宵夜的習慣，且每星期堅持運動6至7日，每日至少做1小時訓練肌肉的運動及有氧運動。

「3段瘦身法」第2段：平台期

當體重下降一定程度後，便會進入ing台期，這是因為身體開始適應新的熱量攝取模式。Jini每天堅持飲用超過2升水，幫助身體排走毒素，並減少澱粉質的攝取量。

這階段繼續要好好吃飯，維持一日三餐，早餐可考慮以麥片和豆漿為主，可以加入自己喜愛的生果，午餐可進食澱粉食物，晚餐則以沙律為主。運動方面，可加強負重運動訓練肌肉，增加肌肉量再做帶氧運動，幫助燃燒更多脂肪。要突破平台期，必須靠著低卡路里的餐單，以及加強增肌運動！

「3段瘦身法」第3段：保養期

維持體重的穩定性是瘦身最關鍵的一步！飲食仍然要注意，早餐建議涉入高蛋白食物，Jini會直接飲用蛋白粉，午餐可隨意吃，不過份量不要過多，吃到7分飽就可以了，而晚餐則以高蛋白低碳原則為主，切記不要暴飲暴食！

「333運動法」針對肚腩、下半身肥胖

Jini曾在自己的Youtube頻道上分享3組瘦身運動，專門針對腹部與下半身，總共有三種運動菜單可選擇，大家可以換著來做，不用每天只重覆同一組動作。

簡易版

運動組合：深蹲30個＋弓箭步30個＋波比跳15下（此為一組，一共做三組）

中階版

運動組合：寬深蹲25個＋弓箭步25個＋伏地走路25個（此為一組，一共做三組）

效用：能打造出完美馬甲線肌與蜜桃臀！

高階版

運動組合：搭配健身器材做兩項腿部運動（例如腿伸展機、蹬腿機等）＋階梯踢腳做10分鐘（此為一組，一共做三組）