慳水慳力懶人瘦腿法！ 瘦腿 只需一個動作就完成
平日太繁忙沒有時間做運動，以致越來越胖，以前的褲子全都不合穿？不要灰心！要 減肥 不一定要做劇烈運動，一些簡單的動作反而更有效燃燒脂肪，而且做法簡單，對時間、場地的要求也不高，就算多忙也可以每天做！
Text：Johnny｜圖片來源：網上圖片
緩慢運動刺激紅肌 更有效燃燒脂肪
原來肌肉有紅肌白肌之分，簡單而言紅肌力量較小但能量產生效率較高，白肌力量較大但能量產生效率較低，因此刺激紅肌會更有效燃燒多餘脂肪，也更有效改變體型。
由於紅肌和白肌特性的不同，負責的活動也不同。紅肌主要負責低強度、緩慢的活動，而白肌則主要負責高強度、劇烈的活動，因此緩慢的運動反而比劇烈的運動更有效刺激紅肌。
簡單一個動作 燒脂 瘦腿 話咁易！
只要每天睡前做這個簡單的動作，就能刺激到深層紅肌，促進脂肪燃燒。
1. 仰躺在床上，抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲90度以上，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。
2. 心中數二百下，然後把腳放平，數一百下作為休息。
3. 做3個循環便可。
這個動作不但可以 瘦腿 ，更可舒緩經期、便秘、消化不良等引起的不適，今天晚上不妨試試吧！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
