瘦手臂動作｜簡易瘦手臂操+不捱餓餐單 3個月激減10kg兼減拜拜肉

瘦手臂減拜拜肉只需3動作｜「日本瘦手臂操」3個月激減10kg

日本女生Hanon的社交平台經常分享自己的瘦身秘訣，吸引了12萬粉絲追蹤，早前她分享了她瘦手臂減拜拜肉的動作，Hanon成功在3個月減去10kg，手臂恢復苗條曲線，穿起緊身衣或背心感到自信。

瘦手臂減拜拜肉簡易動作 1：雙手向後伸展

腰挺直盤坐，雙手呈90度舉起後向背中心伸展，動作持續為30秒。

瘦手臂減拜拜肉簡易動作 2：雙手向後拍手

腰挺直盤坐，雙手伸直向後拍打，動作持續為30秒。

瘦手臂減拜拜肉簡易動作 3：雙手向左向右伸展

腰挺直盤坐，雙手轉緊放頭頂，向左和向右伸展，動作持續為30秒。

瘦手臂減拜拜肉簡易動作 4：雙手向前交叉伸展

腰挺直盤坐，雙手180度水平線伸直，然後向前交叉伸展，動作持續為30秒。

瘦手臂減拜拜肉簡易動作 5：雙手向後伸展

腰挺直盤坐，雙手向上伸直，然後向後腦勺伸展，動作持續為30秒。

瘦手臂減拜拜肉：配合營養均衡飲食

以上5個瘦手臂動作不但可減去手臂拜拜肉，還能燃燒後背脂肪；除了伸展運動，Hanon還有配合均衡的飲食習慣。

瘦身不等於捱餓，Hanon的每一餐都相當豐富而含有足夠的營養，西蘭花、牛油果、番茄、水煮蛋、水煮雞肉等食材都有助減重，並能為減肥人士提供所需的營養。