666飲食法+進階版168營養師大推！ 台灣空姐辣媽成功瘦身一星期輕5磅
666飲食法｜前台灣籃球運動員及藝人哈孝遠太太劉凡瑄（瑄瑄），早前就於《媽媽好神之俗女家務事》節目中提到，身為空姐的她身材曾經很窈窕。可是瑄瑄的老公食量比較大，漸漸地也因而被受影響爆量地進食。再加上瑄瑄極愛飲珍珠奶茶，種種因素加起來不知不覺瑄瑄也胖了起來，身體檢查時又被醫生指膽固醇有一點高、更有一點脂肪肝。為了健康著想，瑄瑄決定接受營養師推薦的「666飲食法」幫忙。
靠666飲食法 台灣空姐辣媽瑄瑄一星期輕5磅
666飲食法營養師也推介！節目中提到瑄瑄現在高165CM重55公斤，營養師指以BMI角度看，其實瑄瑄不算胖。不過營養師也認了瑄瑄真的比以前胖了很多，因為瑄瑄原本是很瘦的。而瑄瑄也指自己嘗試666飲食法是因身體檢查時 被醫生指膽固醇較高、更有點脂肪肝，為了健康著想於是決定挑戰一下。
劉凡瑄（瑄瑄）是前台灣籃球運動員及藝人哈孝遠的太太，2人於2018年結婚。相信有看過台灣飲食節目《食尚玩家》的人士，對擁有魁梧身形的哈孝遠一點也不陌生吧！瑄瑄指哈孝遠擁有勤儉持家的性格，常要求她要把餐廳所點選的食物食光不要浪費，瑄瑄也很認同做跟著做，可是同時被老公影響，食量也越來越大。
又由於老公是前籃球運動員的關係，她常到球場看球賽，更常與藍球員們一起用膳，久而久知習慣了他們的進食模式，自己也變得食量大、速度也變快。
瑄瑄又指自己很愛喝飲料，每天總會飲一杯微糖珍珠奶茶來減壓。主持人隨即指出珍珠奶茶內的珍珠如惡魔般很易致肥。有見及此，營養師推薦了「666飲食法」給瑄瑄。
「666飲食法」原理
「666飲食法」顧名思義與6字有很大關係，營養師指就是所有飲食內容打6折的意思，主要分3個注意事項：
666飲食法1. 1飲食6分飽
瑄瑄會胖的原因是因為食量變大了，營養師解釋人的胃部有肌肉可伸縮，因此食量打6折，可令胃的容量縮小，從而達至減肥效果。
666飲食法2. 6時前要食完晚餐
讓身體習慣在固定時間內，把晚餐吃完。
666飲食法3. 設定第6天為休息日
每隔6天便可以任意的吃一天，讓心情放鬆後才再次進行「666飲食法」這樣會比較持久。
「666飲食法」最適合媽媽們！
營養師建議大家先進行一個月，把「666飲食法」當成一個信念來執行。而在場也有主持問到要晚上6時前食晚餐，會不會因為晚一點吃第一餐而可把晚餐推遲呢？營養師指這方法其實比較適合早起的人士或媽媽們，必須6時前把晚餐食完。
瑄瑄指初聽到「666飲食法」飲食法時，感覺很規範很多條件要遵守。後來習慣了後，感覺吃6分飽感覺反而很舒服、清爽。瑄瑄更希望老公會跟她一樣進行，可是卻被哈孝遠以「牙縫也沒塞到」為由拒絕。
進階版168搭配666飲食法
營養師更指出平日有進行「168飲食法」的朋友可以嘗試加入「666飲食法」一同進行。「168飲食法」即是一天有8小時進食16小時空腹。由於有些人士會在8小時中不節制地進食，因此配合「666飲食法」的話﹐會更易達到效果。而如果配合「666飲食法」的話﹐即是每天10時便要進食第一餐，最後一餐要6時前進食，配合每餐6分飽及每隔6天的休息日進行。營養師指進行「168飲食法」時中途感到肚餓，可選茶葉蛋或豆漿稍稍填一下肚子。
餐具尺寸打6折？
營養師也指出平日用的餐具尺寸也可打6折，她指有研究過日本餐具都很少，細少的餐具可助減肥人士進食少一點，建議如果食量大的男士可嘗試一下。
另外，營養師更為特地為瑄瑄推薦「手搖加料熱量表」中比較熱量低的選擇，她指如果真的要飲用也要懂得選擇，蘆薈、愛玉、寒天這些配料較熱量低，可選其中一款作加料。
瑄瑄進行「666飲食法」一星期後，成功由55公斤減至53公斤。
8招打破減肥停滯期
營養師也特地提到如果減肥一段日子出現停滯期的朋友，可以增加進食約200卡的白飯來提升身體代謝，因為之前減重方法身體習慣了，而進食多一點白飯可提醒身邊吸收多了，進行一兩星期後才重新減肥計劃，便能夠瘦下來。
另外也要注意如果進行運動久久也瘦不下來，有可能也是身體習慣了，建議也可轉換另一種運動。
