想變肌肉美女 但增肌出現瓶頸？營養師分享正確健美觀念

撰文：Shana｜圖片來源：Facebook

1.運動後吃得對

運動後吃土司、茶葉蛋和低糖豆漿

選擇對的油，例如橄欖油、魚油和酪梨

2. 多吃多餐

對於一餐不能吃太多，太容易飽的人，營養師建議三餐之外可加一餐點心。

3.吃不胖的人可試試益生菌

有很多朋友都是吃不胖的體質，營養師建議可以試試益生菌。另外，營養師建議大家要確認自己的運動強度、訓練量是否足夠，同時要把握運動後身體吸收能力增加，需得趕快進食。

4. 沒胃口的人可以吃營養品

完整影片如下: