《家族榮耀》41歲熊黛林產後復出3個月減23kg！7大瘦身秘訣練出翹臀+馬甲線

《家族榮耀》41歲熊黛林產後保持窈窕 7大瘦身秘訣練出翹臀+馬甲線

41歲熊黛林坦然復出是想找回迷失的自我

熊黛林自六年前嫁給億萬富二代郭可頌後，便漸漸淡出幕前。早前接受內地傳媒專訪時表示復出是因為一直很喜歡演員這個身份，長時間沒有演過戲覺得技癢，但另一個最大的原因是因為長時間留在家中非常難受：「我閒着真的閒到，就覺得好像迷失自我一樣，天天不知道自己在幹什麼，就是每天在那裏跟寶寶玩、帶她們上學。」她認為應該盡快回歸社會：「很想找回自己，很想找回自己的事業。」熊黛林努力恢復身材回歸拍劇不止贏得網民的掌聲，更找回心中熱枕，使得這次的復出更有意義了！女生們，無論是外形上、還是事業上，我們也應該學學熊黛林這種積極增值自己的態度，那麼以下我們一起跟著熊黛林來變美吧～

熊黛林瘦身秘訣 1.以藜麥代替白飯

藜麥的膳食纖維豐富、澱粉質含量低，而且蛋白質含量比白飯高2.4倍，飽足感高，所以吃少量已經足夠飽肚。

熊黛林瘦身秘訣 2.戒吃高納、油、糖食物

瘦身最重要的是不節食，而是要懂得節制並小心選擇所吃的食物，避免吃高納、油、糖等不健康的食物，熊黛林也曾分享自己的瘦身飯盒，盡量以低碳水高蛋白為主，再配合運動就能維持身形！

熊黛林瘦身秘訣 3.睡前拉筋保持修長美腿

每晚洗澡後替雙腿按摩，這樣可以放鬆肌肉並促進血液循環。在睡前拉拉筋伸展一下，這些習慣有改善肌肉線條！而且只是幾分鐘的事情，就不要偷懶啦！

熊黛林瘦身秘訣 4.蜂蜜水有助排毒

熊黛林曾分享她會在早上起床後，先喝一杯蜂蜜水喚醒腸胃，這樣不但有助排毒去水腫，更有天然美顏效果，有助瘦身與改善皮膚！

熊黛林翹臀+馬甲線運動 5.踢腿

熊黛林也經常在社交平台上分享她經常做的運動，全部都很容易上手，即使是初學者也不怕！這組運動只要每邊腿向上踢40下，左右兩邊踢完為一組，每天做3組。如果覺得每邊40下太累的話，可以先從15-20下開始，再慢慢增加。

這個動作的重點是手跟腰都不能彎，這樣才能有效地鍛鍊都腰部的肌肉。

熊黛林翹臀+馬甲線運動 6.抬腿

做這個動作的時候，腿要伸直，不能彎曲，然後抬起。放下去的時候，不能碰到地面，要保持懸空，回到上空。

熊黛林翹臀+馬甲線運動 7.踩單車

在踩單車的時候，每一次腿要伸直地踢出去，手不能抓任何東西借力，這樣效果才會突出。