4式趕走烏龜頸！aespa Winter靠1招矯正體態？
烏龜頸是很多現代人的煩惱，長時間低頭、姿勢不正確都容易出現烏龜頸！不單止體態因此不好看，顯得的圓肩厚背，更會出現肩頸疼痛的問題。韓國人氣女團aespa成員Winter也曾有烏龜頸的困擾，但是近年來問題得到大大的改善，究竟它她是如何做到的呢？
4式趕走烏龜頸！aespa Winter靠1招矯正體態
aespa Winter在出道初期曾因為肩頸前傾而顯得圓肩厚背，為此她飽受網友批評。
而之前她出席Ralph Lauren 2025時裝騷時，就肉眼可見地的體態問題已經得到大大的改善，看起來更顯瘦。
aespa Winter靠1招矯正體態？
而有眼尖的網友們發現Winter連在拍攝休息期間，獨自在角落做著改善脖子前傾的動作，自律的樣貌也讓粉絲們大讚她：「難怪越來越漂亮！」
1招自我檢測有無烏龜頸
首先自然狀態站立，從側面看自己的耳垂是否與肩部保持在同一條垂直線上。如果耳垂在肩部前方，就代表有脖子前傾的狀況。
4式改善烏龜頸
1.提肩
肩胛自然下沉，吐氣時兩個肩膀向上提，頸椎微微前屈。這時應該能感受到頸椎兩側的肌肉收緊，保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。
2.頸部伸展
與低頭這一類慢性損傷的姿勢相反，可以放鬆頸椎後方肌群，雙手抱頭，對頭部形成抵抗力，頭向後仰，拉伸頸椎前方肌群並恢復其彈性。
3.拉伸胸鎖乳突肌
一手掌置於頭側面，頭側彎向手臂一側，手臂與頸部肌肉群用力。
4.背部伸展
趴在床上或平坦的地面上，手和腿同時往上伸，頭與脊椎保持同一直線，強化背部肌肉和斜方肌。
撰文：Tracy圖片來源：IG@imwinter、YouTube@aespa、RED@小米科技園F棟
