韓國大熱「排濕瘦身法」瘦不下來的原因可以關濕毒事！一文認清致肥元兇

韓國大熱「排濕瘦身法」一文了解排濕方法

痰濕是致肥元兇？

很多人將肥胖視為單純的體型問題，但實際上，痰濕的堆積往往才是罪魁禍首。隨著年齡的增長，身體的循環功能逐漸減弱，這使得痰濕在體內更易堆積。即便飲食和運動量保持不變，體重卻依然可能上升。解決痰濕問題，是改善代謝和促進減重的關鍵。

排濕瘦身法

想要有效排濕，可以嘗試以下三種方法，這三種方法不僅能幫助你對抗腹部和下半身的脂肪，還能恢復整體的身體功能。

排濕瘦身法1. 調整飲食

為了改善痰濕，調整飲食習慣至關重要。過多攝取酸性食物，如加工肉類、白米和快餐等，會增加痰濕的生成。建議多攝取新鮮的蔬菜和水果，這些食品有助於清理體內的廢物，減少痰濕的積累。

排濕瘦身法2. 減少咖啡因與酒精攝取

咖啡因雖然能短期提高代謝，但長期攝取可能導致血糖不穩，影響減肥效果。此外，酒精和香煙不僅影響健康，還可能加重痰濕的問題，建議在進行排濕瘦身法時儘量避免這些物質。

咖啡和綠茶中的咖啡因能夠促進血糖的分解，這可能會導致血糖水平突然下降，引發低血糖，進而產生對甜食的強烈渴望，這對減肥是不利的。特別是當喝咖啡的同時，習慣加入鮮奶油或糖分，這樣更容易增加體脂。

排濕瘦身法3. 攝取充足水分

保持良好的水分攝取對改善痰濕至關重要。雖然水腫患者可能擔心喝水會使症狀加重，但其實適量的水分能促進新陳代謝，幫助排出體內多餘的毒素。

排濕瘦身法4. 戒煙

香煙會使氣血循環變差，是引發痰濕的主要因素之一。想要改善體質，首先要控制這兩者。在排除體內濕氣的過程中，因為食物攝取有所限制，空腹時攝入這些毒素會加重身體負擔。因此，這也是一個戒菸或減少飲酒的好機會。

排濕瘦身法5.鹽分的控制

過量攝取鹽分會導致水腫，這是由於滲透壓作用引起的。體內水分滯留會使氣血運行不暢，進一步加重痰濕問題。同時，在排濕過程中，攝取足夠的水分是關鍵，而過多的鹽分則會妨礙水分排出，因此在除濕的過程中，適當控制鹽分的攝入非常重要。

排濕瘦身法6.減少引起痰濕的食物攝取

排除體內多餘的濕氣和痰固然重要，但同時也要避免新的痰濕在體內形成，這樣身體的新陳代謝才能更順暢。

痰濕作為現代人體內的毒素，多半是外界不良物質侵入所造成的。

日常飲食中常常包含高糖高脂肪的零食、快餐、加工食品，以及富含添加劑的食物，這些都是污染身體的元兇。因此，在調理痰濕體質的過程中，暫時遠離這些不健康的食物非常關鍵。

值得注意的是，除了加工食品以外，一些天然食物也會增加體內痰濕的負擔。在減肥期間，特別是那些對消化系統造成壓力的食物，應該謹慎攝取。

排濕瘦身法7.酸性食物的影響

會增加痰濕的食物大多屬於酸性類別。我們經常誤以為酸性食物就是那些有酸味的食物，但事實上，食物的酸鹼性是根據消化後對血液的影響來判斷的。如果一種食物會讓血液變酸，那麼它就是酸性食物；相反，讓血液變鹼的食物則為鹼性食物。

比如，白米、麵包、麵食及肉類大多屬於酸性，這些食物會在體內產生代謝廢物，進而引發痰濕症狀。相對的，蔬菜和水果被視為有益的鹼性食物。

酸性與鹼性食物的例子

酸性食物包括肉類、加工肉品、魚類、蛋黃、穀物、精製白米、麵條、麵包、牡蠣、奶酪、碳酸飲料、快餐（如漢堡和披薩）、咖啡以及巧克力等加工食品。

鹼性食物則有牛奶、豆類、馬鈴薯、地瓜、蔬菜、海藻、水果、番茄、天然醋、種子和堅果、泡菜、韓式味噌和菇類等。