湯洛雯減肥5大方法｜168斷食+每日計卡路里2個月瘦10磅 唔戒口照食零食？

湯洛雯減肥5大方法公開 唔戒口2個月瘦10磅

湯洛雯減肥方法1.配合「168」飲食法+每日計算卡路里

曾試過多種減肥方法的湯洛雯，就曾分享自己試行過的減肥法，如「月經減肥法」、「睡前4小時不進食減肥法」，當中以實行24天「168減肥法」最有效。

雖沒有特定的減肥餐單，但會根據自己的BMI來計算自己每日所需的卡路里及配合運動。只要飲食攝取的卡路里不超過便可，不過也不可以少於每日所需卡路里的這個數值，否則容易反彈。她還分享若每日可進食3000卡路里，會撥出1300卡路里來食零食或自己喜愛的食物，算是小小獎勵一下自己。

湯洛雯減肥方法2.不戒油鹽糖

湯洛雯表示清淡的飲食方式，如戒油鹽糖太過嚴苛，自己很難做到，而且會磨蝕意志力，讓自己很難堅持下去。因此她決定不戒口，從計算卡路里著手，找到適合自己且持之以恆的減肥方法。

湯洛雯減肥方法3.做帶氧運動消脂

湯洛雯笑言自己是「懶人之中的極品」，不過為了減肥，她堅持每日做35分鐘以上的帶氧運動，例如她會用太空漫步機及單車機，時間維持45分鐘，幫助燃脂。同時，湯洛雯還建議剛開始運動的朋友可以從每日做20分鐘運動開始，逐漸累增，讓運動成為一種習慣。

湯洛雯減肥方法4.鍛鍊肌肉緊實線條

除了做帶氧運動燃燒脂肪以外，緊實身材線條同樣重要，湯洛雯分享她會做一些鍛鍊線條的動作，例如做50次Sit-up、平板支撐等動作，讓大腿及臀部線條更緊實。

湯洛雯減肥方法5.去水腫

相信很多女生都深受水腫問題困擾，湯洛雯表示自己也是水腫型，平日會靠按摩、通淋巴和提拉肌膚來消除水腫，同時有助瘦身。