游泳原來不易減磅？游泳時要留意3件事才有燃脂效果
人人都說游泳是最易減肉的運動，甚至坊間還流傳著，就算只是泡在水中，輕輕擺動身體也有減磅的效果。但專家指出，原來事實非如此，而水溫、游泳式、游泳速度都是影響游泳減磅的因素。
撰文：FF｜圖片來源：Instagram｜編輯：Kathy
游泳原來不易減磅？
1. 水溫
台灣中醫診所院長陳世峰說明體溫高，燃脂率就會高。而游泳時，體溫比較低，燃脂率自然低，所以比起一般運動他個人不推薦游泳減肥。而他表示踩飛輪、滑步機或跑步機等運動瘦身效率較高。
2. 游泳式
游泳式也會影響瘦身效果，如自由式比蛙式更有效，以同樣的時間和距離計算，蛙式所消耗的熱量僅僅是自由式的三分之一。原因是自由式的強度和速度都比蛙式強，自由式也需要不停快速移動。
3. 游泳速度
陳院長表示，「游泳於減肥而言，並不是最有效的。」他指出如果想靠游泳減肥，便要一直保持一定的速度一直游。他舉例，以游泳池長50公尺來計，如果要達到有效的減磅效果，便要以一分鐘的時間游到對岸，連續游40分鐘，才有減肥效果，一般沒有接受過訓練的人是不容易做到的。
游泳時要留意4件事才有燃脂效果
1. 游泳時要注意用力的部位，例如蛙式用力的部位集中在大腿和腰。自由式用力部位集中在手臂和肩膀。
2. 下水前必須先熱身，游泳結束後不忘仔細拉筋。這樣能有效避免肌肉變粗變硬。
3. 游泳時避免逗留在岸上，否則容易因吹風而受寒，增加身上濕氣，更不易瘦下來。
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