減背肉毛巾運動快速踢走虎背熊腰、改善寒背 暢通淋巴 每日5分鐘順便減手臂!
減背運動能幫助上班一族快速改善寒背及虎背熊腰的問題。當我們坐得太久而郁動,下半身便開始肥胖,腰圍亦會暴走,肩頸痠痛通通湧現。但原來只要準備一條毛巾,跟著以下超簡易的減背肉毛巾瘦背操,每日花5分鐘時間運動,便能練出背肌,及改善肩頸痠痛同時暢通淋巴!這套減背肉毛巾操更可順便減手臂,讓手部線條更結實。
撰文:Kathy|編輯:Sylvia、Ellie|圖片來源:HY、wongtsuiyu@Instagram
減背肉毛巾操好處多 瘦身、肌肉訓練、改善血壓
毛巾是每個家庭中必定會有的日常用品,可說是隨手可得物品。通常我們只會用它來洗澡、清潔,但沒想到一條小小的毛巾只要你懂得運用,也可以當作減肥、改善肩頸痠痛的神器。毛巾操會加強訓練我們手部「拉」和「扯」的伸展,只要懂得配呼吸緩慢上下左右移動,放鬆肩頸,還能增加臂力,曾經還有婦產科醫師連續把毛巾操做五年,每天5分鐘便瘦了13公斤及改善了血壓問題。大家有時間一定要空試試看,動起來,把筋拉一拉,讓身體更健康。
3招OL必學減背肉毛巾操踢走肩頸痠痛、暢通淋巴
1. 肩頸伸展,舒緩肩頸痠痛減手臂
左右手伸到背後,抓住毛巾兩端,慢慢上下來回運動。動作太大或用力不當都有機會拉傷,不用太勉強自己刻意拉扯。
每組:10~20次
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