1個月瘦11磅減肥秘訣！超勵志肥妹仔減39磅變美女 公開早午晚餐單

1個月瘦11磅減肥秘訣！肥妹仔減39磅變美女

滿滿原本是個143磅的肥妹仔，因失戀鼓起勇氣決心減肥，做個更好的自己！透過運動和飲食減到103磅的她，減肥前後真的差很大，變了一個美女！

勵志女生分享6大減肥秘訣：

減肥秘訣1.契機

這位女生分享減肥最需要一個契機，否則很難堅持，小編絕對認同！因此大家要找到令自己不斷有動力的減肥原因，讓你徹底下定決心！而這位美女的契機就是失戀，慘遭渣男一腳踏兩船，還經常嫌她胖！於是美女化悲憤為力量，積極開始減肥，成果有目共睹。那麼努力向上的女生，絕對值得更好的對象！

減肥秘訣2.做好心理準備

很多女生口說要減肥，可是卻沒有任何行動，這是因為心理完全沒有做好減肥的準備，告訴自己：管住嘴巴，放棄所有高脂肪食物，而且絕對要做好開始運動的心理準備！如果沒能準備好的話，乾脆直接放棄罷了！

減肥秘訣3.制定短期目標

當有了心理準備，就要制定短期目標，讓自己有目的地行動。減肥不可能一口氣瘦10磅、20磅，絕對是一個循序漸進的事情，因此美女建議一個月減8-​​11磅，是比較迅速而且不太會反彈的速度。

減肥秘訣4.飲食調整

美女分享早餐是很重要的，一定要吃，但要減少攝入澱粉類，如米飯、薯仔，加入粗纖維的食物均衡主食。而且一定要多喝水，才能促進新陳代謝！反而美女不建議大家節食，怕會突發低血糖暈厥，但是吃7分飽就夠了，有健康的身體是最重要的！可參考餐單如下：

• 早上8點-9點：喝蜂蜜水排毒，一片燕麥片，一個雞蛋，一杯豆漿或酸奶
• 中午11點半-12點半：吃自己想吃的東西，少肉、多菜，不吃白飯，會吃粗糧，如粟米、五穀雜糧等。肉類會吃雞肉或牛肉。
• 晚上6點-7點：清淡為主，吃小米粥或水果，不吃高熱量水果，如芒果、榴蓮

減肥秘訣5.運動減肥

原來減肥一定要運動的原因，除了是會幫助燃燒脂肪外，更是為了瘦下來後的皮膚更緊實，否則會鬆垮垮的完全不好看。因此美女會到健身房跑步、做瑜伽喝，還會跟健身blogger的教學片段做健身操，絕對是不錯的推介。

減肥秘訣6.保持心態

減肥時會有很多誘惑，例如朋友聚會，美女鼓勵大家這個時候更要堅持，不要讓任何人影響你，否則前功盡廢！ 不說也不知道，原來減肥也有瓶頸期，遇到瓶頸期就可以換另外一套減肥運動，跑步沒有效，便試試做瑜珈，瑜珈沒幫助，就試試跳舞。不同人也有不同適合自己的正確減肥方法，滿滿摸索一定會有朝成功！