湯洛雯減肥失敗身材暴走，小心不瘦降～錯誤減肥地雷踩不得！

撰文：Sylvia ｜圖片來源：instagram

湯洛雯中不瘦降! 5個減肥失敗原因

湯洛文減肥失敗自嘲像中華白海豚

可能在各方面的壓力下，減肥變成一種壓力，早前湯洛雯出席時裝活動，更向傳媒表示：「媽媽話我像中華白海豚，因為手腳比較瘦，身材圓圓的，所以看似中華白海豚」但她表示健康才是最重要，並自言繼續努力瘦身。

減肥失敗原因1. 睡眠不足6小時

在睡眠不足的情況下，除了新陳代謝過程會被打亂，體重也會跟著上升，因為睡眠不足會加速脂肪堆積、飢餓素。使人更有飢餓的感覺，從而攝入更多熱量，特別對垃圾食物的食渴會增加，因此睡眠不足會使人日漸消瘦是錯誤的！別為了減肥不睡覺搞差自己的身體。

睡眠應充分且規律，擁有良好的睡眠品質，在新陳代謝上反而對減肥有著顯著的功效。別讓減肥毀在失調的睡眠品質。

人在睡眠不足的情況下，整個新陳代謝的過程被打亂，而一些人會更有飢餓的感覺，從而攝入更多熱量，造成脂肪的堆積，使人發胖。因此，睡眠不足不僅不會使人日漸消瘦，還會讓人發胖哦。

減肥失敗原因2. 壓力大令體重增加

長期生活在高壓情況下，身體的各項機能都會受影響，比如腸胃功能下降、消化功能變差、脂質代謝慢等，使脂肪更易囤積於體內，另外會增加對高熱量食物的食慾。留意一下自己在高壓情況下，會否著迷煎炸食物，便可知道自己的壓力狀態。

保持心保持心境開朗，也是減肥的重要一環，有好的心情才會使人更有動力向目標出發。

減肥失敗原因3. 不吃早餐，以為能瘦

不少人錯誤以為不吃早餐有助減肥，在空腹狀態下運動身體會消耗更多脂肪。這真真是個很大的誤會！有專家指出：「固定吃早餐的人能瘦身成功的機率多34％，若能規律吃早餐，體重則愈輕。」

因為不吃早餐會使得血液糖分降低使生長激素分泌，整天新陳代謝也會變差，當到中餐時才進食，身體便會自動吸收更多養份、吃更多東西以吸取一天所需的熱量，進而促使組織脂肪增長導致減肥失敗。

減肥失敗原因4. 不愛喝水

人體的構造中有70％是水份，水是身體最重要的溶劑，能促進代謝、保養肌膚。很多人都有個錯誤的想法，認為「喝水都會肥」其實真相是一旦身體缺水，燃燒脂肪的也會減慢！

多喝水絕對不會造成水腫型肥胖，反而多喝水會有助減去水腫問題，而且有研究顯示，每天三餐飯前半小時喝500cc水，3個月後能減下2KG。因為水的飽足感強，一餐平均能少攝取30卡熱量。

減肥失敗原因5.太晚吃吃太快

用餐速度快，發肥機會越高，用餐時間少於20分鐘的人，大多都有體重過重問題。用餐時應細嚼慢嚥，每口咬超過20下。一頓飯至少要用半小時以上完成才算是正常進食速度，因為大腦需要用20分鐘才會釋放飽足感，否則胃飽了、大腦沒飽，只會愈吃愈多影響消化

另外太晚用餐會增加發肥機會，因為飢餓素在晚上特別旺盛，也是人們常說「為何深夜總是餓的原因」感神經在夜晚活躍，會刺激腸胃蠕動，所以吸收能力也會更強。