消暑飲品｜3大做法+食譜自製瘦身/去水腫低卡飲品！附街頭凍飲卡路里大公開

消暑飲品3大做法+食譜推介！凍飲卡路里公開

中醫角度：冰凍消暑飲品傷脾胃 容易水腫

香港即使在夏天濕氣都很重，因此喝凍飲會令身體積聚更多濕氣，導致脾胃變差，消化不良，容易致肥，四肢容易出現水腫。而且凍飲會暫時麻醉胃部，導致不易有飽腹感，容易越吃越多。

除此之外，凍飲更會令氣管收縮，容易引起氣管敏感、鼻敏感或令哮喘病情嚴重。凍飲也會令血液運行不暢，皮膚更容易變得暗啞、蒼白，黑眼圈變得更加明顯。容易有痛經的女士們，經期前2星期也要避免喝冰凍消暑飲品，以免腰痠腹痛，嚴重的更會伴有噁心嘔吐、劇痛昏厥等情況。

營養師角度：1杯珍珠奶茶=2碗飯！

街頭凍飲卡路里高、又高糖，以珍珠奶茶卡路里最高，相對於兩碗飯，珍珠奶茶含有奶精，奶精含反式脂肪，多喝較容易患上心血管毛病，而珍珠的澱粉質含量相當高，多喝容易致肥。至於喝水果茶是否就較為健康？如果糖份較高，也容易致肥，而且當水果放置太久，會導致維他命氧化和流失，建議8小時內飲用。

凍飲卡路里公開

以下詳列各款熱門街頭飲品的卡路里，以及需要多少跑步時間去消耗卡路里，跑步時間以60公斤人士，每小時跑7公里作標準。

氣候問題越來越嚴重，香港天氣都越來越熱，出街無可避免想喝消暑飲品，不會選擇暖飲、熱飲。建議運動後可以參考運動員降溫的方法，先把凍飲於口腔裡面含暖，再吞下肚，能避免突如其來的冷凍感令胃壁收縮，身體亦能降溫。

消暑飲品3大推介

除此之外，編輯特別推介以下3款超方便的減肥消暑飲品，清熱去濕，有利尿去水腫的功效，但體質寒涼、手腳冰冷、容易有腹瀉或痛經的人，切記不要飲用過量，尤其是孕婦應避免飲用薏仁水。

消暑飲品推介1. 檸檬薏仁水

材料：生薏米、熟薏米、檸檬、水
作法：在鍋裡加入水，並放入生薏米、熟薏米，以大火煲滾後，轉中小火，煮約30-45分鐘。放涼後加入檸檬片即可飲用，或放入雪櫃，飲用時才拿出來加入檸檬片。

消暑飲品推介2. 冬瓜茶

材料：冬瓜、薑、水
作法：把冬瓜去皮和去籽洗乾淨，切成塊狀。將一鍋水煮滾後，加入已去皮去籽的冬瓜和薑片，以中小火煮40分鐘，熄火後蓋上鍋蓋，焗大概20分鐘後，放涼即可飲用。

消暑飲品推介3. 羅漢果茶

材料：羅漢果、水
作法：把羅漢果掰開，並放入杯內，倒入80度以上的熱水，浸泡大概2分鐘，可放涼後飲用。