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每日身體排毒 加速 瘦身 12動作
Text| Kingyo
到底做瑜伽可以幫助 瘦身 兼排毒嗎?瑜伽並不像有氧運動加快心跳呼吸,大量消耗能量,「 瘦身 」效果好;而瑜伽動作注重的是呼吸調理,可以增加身體柔軟度,另外其有很多鍛鍊腹部及臀部的動作,可以幫助「塑身」。
而其中「拜日式」(Surya Namaskar/Sun Salutations) 由12個連續動作組成,是做初學瑜伽很好的入門動作。因為它對身體是一個全面的伸展、彎曲、加強肌肉,可以促進血液循環、增強心肺功能,鬆弛筋骨和肌肉,對瘦身都有幫助,另外過程中的深呼吸也有助排毒。
瑜伽老師Krishan Verma表示:「每天練習20分鐘的拜日式比偶爾練習一個小時效果好得多」。
如果早晨、日落可以向着太陽做這一系列動作,可以將身體快速喚醒。
注意,女生在月經期間,或是孕婦就不要做拜日式;
另外有脊椎問題,高血壓,心腦血管疾病,坐骨神經痛 都不要做拜日式。
(Source:HethaYoga.net)
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