42歲楊茜堯減肥靠低GI飲食法+兩招簡易減肥瘦肚！生2胎後仍保持纖腰身形

楊茜堯減肥靠低GI飲食法 誕2胎後保持纖腰身形

楊茜堯和羅子溢於2016年結婚，二人常在網上發布甜蜜相，羨煞旁人，上年12月更誕下第二胎。

楊茜堯在第一胎產後六個月極速修身，回復美好身形！

168cm配合完美身材

不說不知，原來楊茜堯今年已經42歲，要在外表上拉近與羅仲謙之間的5年差距，就需要比人付出更大努力。但168cm的楊茜堯，究竟是用甚麼方法擁有如此修長的身板呢？相信除了先天優勢，還要有後天鍛鍊。

第一招：「低 GI 飲食減肥法」

早前，日本流行一種低GI值飲食減肥大法，GI值是指升醣指數（Glycemic Index），即是一種食物「造成血糖上升」的指數。 如果懂得揀取低GI值的食物，你的血糖值將較穩定，正常供應給身體各個細胞，不會導致更多脂肪的產生。就好像將資源平均分配好，就不會產生多餘垃圾，自然就不會發胖了！

但一定要注意的一點是，低 GI 食物並不等於低熱量，不要以為所有水果都是又低GI又健康，可以瘋狂任食。因為變果汁後 GI 值會比本來高，吸收糖份愈多，愈容易發胖，到時就會本末倒置了！

楊茜堯食用的水果大多數也是GI值低的水果，以下有一些當造GI值低水果的選擇: 白柚 (GI值較低，是一種有效促進減肥的水果)

白柚除了含有大量維他命C，能有助女仕美白以外，亦能強化微血管壁。最重要的是，白柚會促進新陳代謝、加快代謝率、有效消脂、亦能幫助排出廢物出體內。

木瓜(PI值:84±2 ,屬PI值較低的一種水果)

木瓜富含維生素C 和多種氨基酸,亦有齊墩果酸。同樣,能夠促進消化 ,幫助瘦身。另外,還有抗癌作用,深受女仕們歡迎。

白肉火龍果(PI值低於60)

白肉火龍果含有豐富的維生素C,有美顏美白皮膚之效。加上,水溶性纖維含量豐富,大大減低了便秘的問題,有去宿便之用。同樣,它含有花青素,並且能延長飽足感。

第二招：不變定論 運動減肥

比起「1+1=2」來說，減肥要配合運動，更加是世界不變的定理！「一分耕耘，一分收穫」，有足夠的運動量才能鍛鍊出足夠肌肉量，繼而燒脂就更容易啦！因為肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的10倍，每1公斤的肌肉能夠每天能夠消耗100大卡的熱量。專家建議有氧運動要維持1星期最少3次的運動，每次30分鐘以上，因為30分鐘後，身體利用脂肪提供能量的利用率就會越來越高，但這並不代表前功盡廢，只要有動都能夠消耗熱量，這只是一個利用率跟轉換率的問題。做運動來說，跳舞也是一個有趣又好玩的減肥活動。

楊茜堯在網上不時放出自己運動後的照片，不論跳舞、瑜珈都有進行，所以修身一定要加上運動！

第三招：坊間大熱紥肚法

紮肚源自馬來西亞和新加坡，是非常流行的產後修身療法，亦是當地婦女傳統源用坐月療程。最早期的方法是主要以薑油按摩驅風，再用三種薑及草藥調配的配方敷在腹部，然後以捆札的方式，將在懷孕時受荷爾蒙影響而鬆弛的盆骨及關節向內收緊，從而達到重塑身形的效果，對腰、腹部及盆骨尤其有效，楊茜堯曾在Instagram透露自己接受了兩星期的紮肚療程！