34歲梁洛施瘦身5大秘訣！誕下三子依然fit爆 必學咀嚼減肥法、黃金用餐時間

34歲梁洛施誕下三子 身型依然fit爆！

34歲梁洛施2007年與香港首富李嘉誠的兒子李澤楷拍拖，其後誕下3名兒子，漸漸淡出娛樂圈，但二人於2011年宣布和平分手，梁洛施於是帶著兒子移居加拿大展開新生活。直到近來梁洛施與兒子回流香港定居，住在李澤楷送贈的5億隱世豪宅，位於石澳大浪灣，佔地2萬呎，過著寫意的生活，閒時喜歡下廚、畫畫、邀請朋友上門聚會，更喜歡做運動、健身、行山，因此身型依然fit爆！

梁洛施住價值5億元 2萬呎隱世豪宅！

這棟位於石澳大浪灣、價值5億元的2萬呎隱世豪宅，由李澤楷於94年買入地皮，並花了八年時間、斥資逾二億元興建，兩層的木屋大宅，外牆由美國優質紅木砌成，被大片樹林圍繞，環境清幽而且隱私度極高，更擁有3萬7千呎的室外花園和泳池。室內裝修設計奢華，不但有旋轉樓梯，牆壁上更有浮雕，落地大玻璃面向無敵大海景。

梁洛施瘦身｜公開5大秘訣！

日前梁洛施分享多張與愛貓慶祝1歲生日的素顏照，不少網民都驚嘆她不用化妝都擁有紅潤好氣色的皮膚。近日她再分享上健身房的照片，肌肉線條相當結實，她更寫道：「那些滴下的汗水，讓人生不被辜負。加油！」網民都大讚梁洛施即使誕下3子，身形完全沒有走樣，令人羨慕！梁洛施產後瘦身有法，全靠5大秘訣才能保持完美的身型，大家不妨參考一下！

梁洛施瘦身-秘訣1: 設立每星期減重目標

不少女生都有心目中的理想體重，梁洛施會先設立自己的減重目標，然後努力朝著這個目標進發。不過她不會設立一些難以達成的目標，更不會以月為單位設立減重目標，她會以一星期為單位來設立目標。舉例說，訂下每星期減0.5kg的目標，聽起來比起每個月要減3kg的目標更容易達到，又不會造成壓力。達成每個星期的小目標，會更有動力推使你完成下個星期的減重目標。

梁洛施瘦身-秘訣2: 不要每天量度體重

梁洛施建議大家除了每星期設立減重目標外，不要過於頻密地量度體重，因為假如體重未如理想，就會容易感到挫敗，繼而放棄減肥的計畫。她建議大家可以每隔3日或每星期量度一次，是比較好的做法。除此之外，大家可以下載一些免費體重紀錄App，方便追蹤每星期體重。小編特別推介SmartDiet這個App，它可供設立個人減重目標，只要每星期記錄一次體重，就可以圖表的方式知道自己的體重趨勢。這個App簡單又好用，更支援iOS和Android手機！

梁洛施瘦身-秘訣3: 減肥最佳用餐時間

減肥3分靠運動，7分靠飲食。除了食材和進餐量非常重要外，原來用餐時間都對減肥成效都有不少的影響。不定時進食有機會造成消化不良、胃酸倒流、體內代謝減緩、水腫等問題，長期會令脂肪容易囤積體內。梁洛施嚴格遵守每日三餐的用餐時間，睡前3-4小時也不會進食。

日本權威營養師岡田明子指出最理想的用餐時間表是：早餐7時，午餐12時，晚餐7時。但假如部分打工仔需要OT加班，要過了9時才能吃晚餐的話，建議在4-5時之間吃一些健康小食充飢。假如夜晚吃得太豐富，就需要調整午餐或第二日熱量的攝取量。

梁洛施瘦身-秘訣4: 咀嚼減肥法

不少人因爲上學、上班等原因，吃飯時都很趕急，導致咀嚼時間不長。但梁洛施分享她的瘦身秘訣在於愉快地享受進餐時間，透過慢慢咀嚼食物，從而達到減重效果。原來只要在進食時增加咀嚼次數，就有助提升新陳代謝，加速燃燒脂肪，多咀嚼更有助分解食物中的營養，減慢血糖上升的過程，減少脂肪囤積於體內。「咀嚼減肥法」在日本非常大熱，日本綜藝節目《それって!?実際どうなの課》曾實測只要每次進食咀嚼30次，3日內可減掉0.5kg，成績非常驚人！

梁洛施瘦身-秘訣5: 多了解食物營養、熱量等知識

瘦身其中一件很重要的事，就是要準確控制自己的飲食，因此大家必先要多了解不同食物的營養和熱量等知識，才能幫助控制體重。其實網絡上有很多相關資訊，不過提提大家需辨別資訊的真偽，以免錯誤地使用了一些傷身的減肥方法，建議大家諮詢營養師。另外推介大家使用FatSecret這個App，只要上傳照片或掃條碼，就能找到各種食物的熱量和營養成分，計算每餐卡路里的攝取量，就能有效控制體重。