38歲凍齡女神桂綸鎂私藏「 紅黃綠減肥法」公開3款不用節食瘦身餐單

38歲凍齡女神桂綸鎂私藏「 紅黃綠減肥法 」

桂綸鎂主演的台劇《台北女子圖鑑》日前正式開播，播映前不少粉絲都非常期待，皆因距離上次拍攝長篇台劇，已是14年前了。劇集播出後，不少網民都大讚女神保養得宜，身材皮膚都維持得很好。桂綸鎂多年來保持纖瘦的秘密，在於她會遵循一套叫「紅黃綠減肥法」的瘦身方法。

「 紅黃綠減肥法 」瘦身原理

營養師指出紅色、黃色、綠色這三色食物含豐富的營養素，大家只要每餐都有紅黃綠三種顏色的食物，則可滿足成年人一天所需吸收的營養，以後瘦身不用擔心營養不足， 可以健康有營養地瘦身，也不需要節食了。這三色食物更有防癌、抗衰老、美容及益壽的效用呢！

「紅黃綠減肥法」三色食物：

「紅黃綠減肥法」1.紅色食物

紅色食物包括蕃茄、紅蘋果、草莓、紅酒等。這些食物都含有茄紅素、胡蘿蔔素、鐵和氨基酸。這類食物更含大量抗養化劑，可以防癌和減低患上慢性疾病的機會。女士們注意，這類食物更可抗衰老。另外，不少女士都會到冬天都會手腳冰冷，可能是因為血氣不足，這時吃多點紅棗可補血氣養胃提神。

「紅黃綠減肥法」2.黃色食物

黃色食物通常指的是豆類食品、蛋及黃色蔬果，例如黃豆、香蕉、南瓜、粟米等。其實這類食物不僅提供豐富的維他命(維他命A和維他命D) 更內含纖維素、果膠、碳水化合物等，這都能幫助消化避免便秘及保護腸胃黏膜。

「紅黃綠減肥法」3.綠色食物

綠色食物包括綠色蔬菜和瓜果，例如青瓜、綠茶、綠豆、菠菜、青椒等。營養師指出綠色食物含有大量纖維素，能有效地防止便秘更幫助平均身體中的酸鹼度，達至防癌的效用。

「紅黃綠減肥法」3款瘦身餐單推介：

「紅黃綠減肥法」瘦身餐單1.瘦身雜豆湯

這個豆豆湯是用紅黃綠豆煲起的瘦身湯, 紅豆有助消腫、黃豆含高纖蛋白增加飽足感、綠豆清熱解毒。豆豆湯不懂能夠控制飲食熱量，也有助排毒！

材料：

粟米1支、紅蘿蔔半條、乾冬菇10朵、黃豆、紅豆、綠豆各11/2両、雞湯1罐、鹽適量

做法：

1.乾冬菇加水浸軟，浸水留用。

2.綠豆、黃豆、紅豆及薏仁浸水浸過夜。

3.紅蘿蔔去皮切丁粒；粟米切塊。

4.將適量水注入煲用大火煮滾，加雞湯、紅豆、黃豆、綠豆、薏仁、紅蘿蔔、粟米、乾冬菇及浸水，繼續用大火煮滾，然後轉細火煮一個半小時，最後加鹽調味即成。

「紅黃綠減肥法」瘦身餐單 2.三色椒炒肉絲

三色 椒當然指的是紅椒、黃椒及青椒，加上肉絲更能提升鮮味!不要以為瘦身不能食肉喔，其實肉類的蛋白質能夠加速新陳代謝，這就能提供足夠的能量予身體去燃燒脂肪! 僅記肉和菜的比例是3:7喔！

所需材料:

豬肉片150g 、三色椒3個、蔥、蒜、 醬油1茶匙、植物油1茶匙、黑胡椒粉少量、太白粉少量

做法：

1.把蔥切段, 蒜切片,三色椒切成條狀。

2.把豬肉片切成條狀, 然後用 醬油、黑胡椒粉、太白粉、植物油把肉醃好。

3.燒熱鍋, 倒入3匙植物油, 然後把肉倒進鍋內抄至變色, 裝起備用。

4.把三色椒倒入原鍋中，稍拌炒一下。然後加入50cc水，蓋上鍋蓋煮至鍋蓋冒出水蒸汽。

5.打開鍋蓋，倒入肉絲、蔥、鹽拌炒約1分鐘即可。

「紅黃綠減肥法」瘦身餐單 3. 三色雜菜鍋

這個雜菜鍋包含了三色食材。另外，當中的芋絲為蒟蒻的一種，含豐富纖維素，屬水溶性纖維，易飽肚，不會肥，適合正在瘦身的各位!

所需材料：

芹菜2棵、西芹3條、芋絲1包、紅蘿蔔半條、娃娃菜3棵、豆卜5個、番茄仔5粒、薑1片、雞湯/水各2碗、紅辣椒2支（去籽切絲）、有機多寶惹味醬2湯匙、麻油1湯匙、鹽少許

做法：

1.紅蘿蔔削皮後切厚片。娃娃菜切半後再切段；芹菜及西芹切段。

2.將水注入鍋用大火煮滾，放入雞湯及薑煮滾，然後放入紅蘿蔔及娃娃菜煮3分鐘，再放西芹、芹菜、番茄仔及芋絲煮5分鐘。

3.最後加有機多寶惹味醬、麻油及鹽調味，再撒上紅椒絲即完成。