47歲林心如瘦身凍齡秘訣 戒澱粉健身 早餐必飲這款飲品?
近日台劇《此時此刻》登上Netflix熱播榜第一位,劇中47歲林心如保養有致,完全不輸25歲的王淨!林心如早前公開自己的身高體重為167cm和46kg,產後迅速修身全靠3招!
林心如瘦身秘訣:以蔬菜和蛋白質為主
林心如強調飲食的重要性,平日的餐單已包含多樣化食物和豐富的蛋白質,尤其在準備出席活動前夕,更會減少晚餐份量、減少攝取澱粉質,並大量喝水延長飽腹感,她表示每天會飲3公升水!
林心如瘦身餐單
早餐:薑末炒蛋、杜仲湯、2包滴雞精
午餐:白灼豬頸肉或蒸魚、1/3 碗五穀飯、1份青菜
下午茶:2份水果
晚餐:烤羊排或煎牛扒、1份白灼青菜
林心如瘦身秘訣:中醫調理
女生容易體寒,造成手腳冰冷和水腫,林心如表示受到媽媽的影響,自幼便重視中藥調理,例如成長期間媽媽便會為她準備四物湯,加入紅棗、黨參、枸杞、黃耆等食材來補氣補血,自己已習慣煮一大鍋然後冷藏在冰箱裡,需要時再加熱飲用,這款湯尤其適合紓緩冬天手腳冰冷!
另一方面她也喜歡飲黑豆水、紅豆水、紅棗水和檸檬水,有助養顏和去水腫!
林心如瘦身秘訣:一星期4天運動
運動除了可維持身材,還可促進新陳代謝達到身體和外表凍齡,而多樣化的運動更可以提高成效,避免只重複使用同組肌肉!林心如每周至少做3-4天的運動,包括重訓、瑜伽、pilates、使用彈力帶增加強度,甚至與老公霍建華一起打拳擊!她分享有段時間活動量減少,大多數時間宅在家看電視,體重足足在一個月內增加2公斤!
圖片來源:IG@loveruby_official