實測兩星期大腿瘦6cm！日本 YouTuber 分享 7 招瘦大腿運動 影片過百萬觀看

日本 YouTuber 分享7招瘦大腿運動 影片過百萬觀看！

日本 Youtuber Pina 拍片分享7招瘦大腿運動，這些動作簡單易做，新手也能一學就上手，即使同時玩着手機，甚至是煲劇都無問題！她每日都會抽一些時間做這套瘦大腿運動，7個動作循環做3次，動作於動作之間可以適當休息，做完整套動作後記得要拉筋，放鬆大腿肌肉即可！Tina 在兩星期內，竟然成功憑着這套運動，令大腿瘦下6cm！建議大家把以下七招學起來，每晚抽大約5分鐘做一做，那麼擁有一雙筆直的美腿就不是夢！

瘦大腿運動1.抬腿動作

首先躺在瑜伽墊上，然後把雙腳抬起，雙腳保持直立，然後做出腳趾開合的動作，約30秒即可。

瘦大腿運動2.雙腳交叉伸展

第二個動作也非常簡單， 首先把雙腳打開，然後盡可能向兩旁拉，收回來的時候，雙腳作出交叉的動作。

瘦大腿運動3.抬腿伸展

第三個動作跟第二個動作相差不遠，首先把雙腳打開，然後盡可能向兩旁拉，收回來的時候，雙腳今次不用作出交叉的動作，只要輕碰腳跟即可。

瘦大腿運動4.蛙式伸展

第四個動作仍然是躺著開始，然後把雙腳屈曲，腳掌需合十後再抬起，同時抬起雙手。

瘦大腿運動5.單腳伸展

輪流向旁邊伸展雙腳，先做完一邊，再做另外一邊，盡可能靠近地下，雙腳將呈現90度，還可以順便拉大腿筋！

瘦大腿運動6.雙腿前後擺動

這個動作只需把雙腿前後擺動，同時記得保持有節奏的呼吸。

瘦大腿運動7.雙腿屈曲伸展

先屈曲雙腿，呈現90度角，再同步打開雙腳，這個動作能鍛鍊大腿內側的贅肉。