撰文：Ellie｜圖片來源：Instagram

8個新娘減肥法原則助你在婚禮完美示人

1.控制澱粉質攝取量

澱粉是容易致肥的物質，新娘在減肥期間要盡可能控制容易令人發胖的澱粉質攝取量，如飯、粉麵、麵包等。控制飯量方面，韓國人氣女團少女時代便獨創了一套「湯匙減肥法」，連韓國小姐也曾跟著減肥。每餐只吃6個湯匙的飯，亦可用糙米、蕃薯、南瓜等食物取代白飯，再配搭蔬菜進食，既可以飽肚，又能均衡營養，最重要的是不易致肥。

2.禁止進食零食、酒精飲品

除了澱粉容易致肥之外，糖類和酒精類都是減肥人士的大忌！過多的糖份會令人體內的新陳代謝變差，影響排毒的運作，容易令你變肥 。而且糖份亦會影響皮膚的質素，想婚禮時有明亮的肌膚，糖份便一定要禁止。

3.排便十分重要

排清毒素身體好，想要減肥成功，便秘和宿便就一定不能發生。因此準新娘們可以多吃含豐富纖維的綠色蔬菜，幫助腸道蠕動，排走毒素。如排便功能不佳的女生，可以吃益生菌加以輔助排便，如乳酪。

4.充足的睡眠

太晚睡覺和睡眠不足都容易令人肥胖，之前曾經非常流行睡眠減肥法，大家遵循「生理時鐘」的規則，睡得好便有助消耗身體基礎代謝的熱量，所以正確的睡眠能達到瘦身的效果。

5.每天喝最少2000mL的水

想減肥成功便要有良好的身體代謝，水分能有助血液循環、提高新陳代謝效率、排走身體廢物，從而幫助各位女生瘦身。而且在進餐前喝一杯水亦會有飽肚的感覺，讓人減少食量，達到瘦身的效果。

6.一周泡澡最少兩次

泡澡能加快血液循環，水溫控制在42度左右浸泡，可以有助排汗去水腫，而且泡澡亦可以放鬆身心，紓緩婚前的緊張和壓力，有效改善睡眠質素。如家中未能泡澡，泡腳也是有助瘦身的。

7.時刻緊記去水腫

有些女生容易水腫，在攝取水分時需要特別注意！在重要時刻前的日子，可以喝利尿的飲品去除水腫，如黑咖啡、紅豆/檸檬薏仁水，玉米鬚茶等。再者，會容易引起水腫的鹽亦要戒上一段日子。

8.每周做最少兩次運動

運動有助燃燒脂肪和加速新陳代謝，而且亦可以塑造身體線條，讓你穿的婚紗更顯身材，所以建議大家每周都做一些帶氧運動。