拉筋長高｜7個有效拉筋運動助你增高5公分
1. 拉筋長高｜拉筋運動的科學原理
拉筋長高是否真的有效？其實，長高的關鍵在於大腿骨和小腿骨的生長板是否受到刺激。即使過了青春期，只要在26歲前進行適當的拉筋運動，仍有可能刺激生長板，促進骨骼生長。有人認為「小孩拉筋會影響長高」是沒有科學根據的。適度的拉筋運動對身體有益，即使過了生長期，運動或長時間保持相同姿勢會導致肌肉緊繃，拉筋可以幫助恢復肌肉的原本長度。因此，有些人認為拉筋會長高，其實是恢復了應有的身高。只要多做拉筋運動，讓雙腿變長增高5公分完全不是夢。此外，拉筋還有助於消除水腫，使雙腿看起來更修長。
2. 拉筋長高｜拉筋運動7招
以下介紹7個拉筋動作，幫助你恢復肌肉彈性，甚至增高至多5公分。
拉筋運動1.
雙手合十，舉高過頭頂，感受雙手臂與背部的筋拉扯。
拉筋運動2.
頸部微微放鬆，前後左右拉伸，重點是拉扯脖子後的筋。
拉筋運動3.
雙手合十，上身彎曲，盡量向前碰地，放鬆整個背部的筋。
拉筋運動4.
上半身屈體前彎，抓住後小腿處，面部埋於雙腿中間，愈近愈好，感受大腿和小腿後側的筋拉扯。
拉筋運動5.
同樣屈體前彎，但雙手臂伸直，盡量觸碰腳跟後的地板。
拉筋運動6.
雙手臂伸直，指尖盡量碰到腳趾前方。
拉筋運動7.
上半身屈體前彎，抓住後小腿處，這次手臂伸直。
拉筋長高是否有效？
適度拉筋運動是對身長有幫助的，幫助你短縮的肌肉恢復到原本應有的長度；另一方面拉筋有助…詳情請看
拉筋運動有哪7招？
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